Ich arbeite meine ganze Karriere in der IT, deshalb kam KI für mich nicht als ferner Zukunftstrend. Sie kam bei der Arbeit an.
Erst als Neugier. Dann als nützliches Werkzeug. Dann als etwas, mit dem ich jede Woche Schritt halten musste. Neue Modelle, neue Coding Agents, neue Workflows, neue Leute, die sagten, sie seien zehnmal schneller wegen eines Tools, das ich nicht einmal ausprobiert hatte.
ADHS hatte ich schon vorher. Die KI-Welle hat es nur lauter gemacht.
Nicht weil KI schlecht ist. Ich nutze sie jeden Tag. Ich baue mit ihr. Recordo existiert zum Teil, weil KI gut genug geworden ist, chaotische menschliche Eingaben in etwas Strukturiertes und Nützliches zu verwandeln.
Aber das Tempo traf einen verletzlichen Teil meines Gehirns. Neuheit zieht bei ADHS ohnehin stark an, also fühlte sich jedes neue KI-Tool gleichzeitig wie ein Feueralarm und wie eine Schatzkarte an.
Das Gefühl, immer zu spät zu sein
Es gibt eine besondere Angst, die entsteht, wenn man in einem KI-Boom in der Tech-Branche arbeitet. Es ist nicht nur: Ich sollte ein neues Tool lernen. Es ist: Der Boden unter meinem Job verändert sich, während ich noch darauf stehe.
Für ein ADHS-Gehirn kann das zu einer schlimmen Schleife werden. Du siehst ein neues Tool, öffnest zehn Tabs, beginnst ein Tutorial, findest ein anderes Tool, das wichtiger wirkt, wechselst wieder und merkst dann, dass du eigentlich echte Arbeit fertig machen musst.
Plötzlich liegst du bei der Arbeit zurück und beim Lernen auch.
Das ist die hässliche Ironie von KI. Sie kann dich am selben Tag fähiger und beschämter machen. Du löst etwas schneller und fühlst dich sofort schlecht, weil jemand anders ein besseres Setup zu haben scheint.
Du nutzt einen Assistenten, um wieder ins Tun zu kommen, und fragst dich dann, ob du davon abhängig wirst. Du sparst Zeit und verbringst diese Zeit dann damit zu lesen, wie Produktivität schon wieder neu definiert wird.
Das ist nicht nur Ablenkung. Das ist eine Burnout-Maschine. Und Burnout macht ADHS schlimmer: Schlaf wird schlechter, Priorisierung wird schlechter, Emotionsregulation wird schlechter, und jede unfertige Sache wird schwerer.
KI ist nicht automatisch ADHS-freundlich
Es gibt die verlockende Geschichte, dass KI perfekt für ADHS sei. Sie kann zusammenfassen, planen, erinnern, Aufgaben zerlegen und chaotische Gedanken ordnen. Das alles stimmt.
Aber KI kann für ADHS auch furchtbar sein, wenn die Oberfläche falsch gebaut ist. Ein leeres Chatfeld kann zu einem weiteren Ort werden, an dem man performen muss. Ein smarter Feed kann zu einem endlosen Tunnel werden. Ein mächtiger Assistent kann mehr Optionen erzeugen, als man vorher hatte.
Viele Produktivitätstools verlangen immer noch, dass du zuerst das perfekte System konfigurierst, bevor sie dir bei der einen Aufgabe helfen, die du vermieden hast. Für ein ADHS-Gehirn ist das genau verkehrt herum.
ADHS braucht nicht standardmäßig noch mehr Möglichkeiten. Die meisten von uns haben im eigenen Kopf schon zu viele Möglichkeiten.
Was wir zuerst brauchen, ist Festhalten. Dann Reduktion. Dann die nächste kleine Handlung.
Dieser Unterschied ist wichtig. Wenn KI mir zwölf Strategien gibt, während ich überfordert bin, hilft sie nicht. Wenn sie meine Aufgabe professioneller umformuliert, obwohl ich noch nicht weiß, wo ich anfangen soll, hilft sie nicht.
Die beste KI für ADHS ist nicht die abstrakt klügste. Es ist diejenige, die die Kosten des Vorwärtskommens senkt.
Die Chance ist real
Der hoffnungsvolle Teil ist, dass KI etwas kann, was ältere Produktivitätssysteme kaum konnten: Sie kann chaotische Eingaben dort abholen, wo sie gerade sind.
Das ist für ADHS wichtig, weil das Schwierige oft nicht ist, genau zu wissen, was man braucht. Das Schwierige ist, dass dieses Wissen als halbfertige Sprachnotiz, als Foto, als um Mitternacht getippter Satz oder als diffuses Gefühl existiert, dass etwas Wichtiges entgleitet.
Traditionelle Apps verlangen oft Struktur, bevor sie Wert liefern. Wähle ein Projekt. Wähle ein Label. Setze eine Priorität. Lege ein Fälligkeitsdatum fest. Schreibe einen sauberen Titel.
Für mein Gehirn ist das rückwärts. Bis ich das alles gemacht habe, habe ich den Gedanken meist schon verloren oder keine Kraft mehr, ihn festzuhalten.
KI dreht die Reihenfolge um. Ich kann die Sache zuerst schlecht sagen und die Struktur später kommen lassen. Ich kann zehn Dinge auf einmal abladen, eine Frage in normaler Sprache stellen und mit menschlichem Chaos anfangen, statt so zu tun, als hätte ich schon ein System.
Das nimmt mir nicht die Verantwortung ab. Ich muss immer noch entscheiden, was wichtig ist, und die Arbeit tun. Aber ich muss nicht die ganze Exekutivfunktions-Steuer zahlen, nur um überhaupt anzufangen.
Warum ich Recordo so gebaut habe
Recordo ist genau aus dieser Spannung entstanden. Ich wollte kein weiteres perfektes Produktivitätssystem, das ich nach drei Tagen wieder aufgebe. Ich wollte einen Ort, an den ich Gedanken werfen kann, bevor sie verschwinden, und an dem KI dann hilft, daraus Aufgaben, Notizen, Routinen, Erinnerungen und Antworten zu machen.
Darum bleibt so viel vom Design bewusst klein. Der Homescreen versucht zu zeigen, was als Nächstes dran ist, nicht mein ganzes Leben auf einmal. Der Chat kennt meine Aufgaben und Notizen, damit ich über mein echtes Leben sprechen kann statt mit einem generischen Assistenten über generische Dinge.
Momentum Mode existiert, weil eine Aufgabe anzufangen oft ein anderes Problem ist, als überhaupt zu wissen, dass die Aufgabe existiert. Personalisierung ist aus demselben Grund wichtig. An manchen Tagen brauche ich Ruhe. An manchen Tagen Energie. An manchen Tagen nur einen einzigen Schritt.
KI kann sich daran auf eine Weise anpassen, wie es statische Apps meist nicht können. Das Produkt ist keine Magie und es heilt ADHS nicht. Ich würde keiner App vertrauen, die das verspricht.
Was es kann, ist Reibung genau an den Stellen zu entfernen, an denen ADHS die meiste Reibung erzeugt: beim Festhalten, Auswählen, Anfangen, Erinnern und Wiederaufnehmen nach dem Abdriften.
Die Regel, zu der ich immer wieder zurückkomme
Je mehr ich KI nutze, desto weniger hilfreich finde ich die Frage, ob Menschen mit ADHS KI nutzen sollten. Sie ist zu breit.
Die bessere Frage lautet: Macht das Tool die nächste richtige Handlung leichter oder schafft es ein weiteres Universum, das ich verwalten muss?
Wenn es mir hilft, einen Gedanken festzuhalten, bevor er verschwindet, gut. Wenn es mir hilft, eine Aufgabe auszuwählen statt zwanzig zu durchstöbern, gut. Wenn es mir hilft, mit einem winzigen ersten Schritt anzufangen, gut.
Wenn es mir mehr Feeds, mehr Dashboards, mehr Optionen und mehr Druck gibt, mich selbst zu optimieren, muss ich vorsichtig sein.
KI hat mein ADHS schlimmer gemacht, als sie zu einem weiteren Rennen wurde, von dem ich dachte, ich verliere es. Sie hat geholfen, als ich begann, sie als Unterstützung für die Momente zu sehen, in denen mein Gehirn Dinge vorhersehbar fallen lässt. Diese Schicht will ich mit Recordo bauen.
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