私はキャリアのすべてをIT業界で過ごしてきたので、AIは遠い未来のトレンドとして現れたわけではありません。職場に現れたのです。
最初は好奇心でした。次に便利なツールになりました。そして、毎週追いつかなければならないものになりました。新しいモデル、新しいコーディングエージェント、新しいワークフロー。まだ試してもいないツールのおかげで10倍速くなった、と話す人たちまで現れました。
そのすべてが始まる前から、私はADHDでした。AIの波は、ただそれを大きく響かせたのです。
AIが悪いからではありません。私は毎日AIを使っています。AIを使って開発もしています。Recordoが生まれた背景の一つには、AIが、整理されていない人間の入力を、構造化された役立つものに変えられるほど進化したことがあります。
でも、そのスピードは私の脳の弱い部分を直撃しました。ADHDでは、もともと目新しいものに強く惹かれます。だから、新しいAIツールが登場するたびに、それは火災報知器であると同時に宝の地図のように感じられました。
いつも遅れているような感覚
AIブームの中でテクノロジー業界で働くと、独特の不安が生まれます。単に「新しいツールを学ばなきゃ」という話ではありません。「自分が立っている足元の地面が、立っている最中に変わっている」という感覚です。
ADHDの脳では、それが悪循環になりえます。新しいツールを見つけて、タブを10個開き、チュートリアルを始める。すると、もっと重要そうな別のツールを見つけて、また切り替える。そして、まだ終わっていない本来の仕事があることを思い出します。
これで、仕事にも学習にも遅れているように感じます。
これがAIの皮肉なところです。同じ一日の中で、能力が高まったと感じさせる一方、恥ずかしさも増幅させることがあります。何かを以前より速く解決した直後に、誰かが自分より優れた環境を使っているように見えて、落ち込んでしまうのです。
行き詰まりを解消するためにアシスタントを使うと、依存してしまうのではないかと不安になります。時間を節約したはずなのに、その時間で「生産性の定義がまた変わった」という話を読んでしまいます。
これは単なる気の散りやすさではありません。燃え尽きの製造機です。そして燃え尽きるとADHDは悪化します。睡眠が悪化し、優先順位づけが難しくなり、感情の調整も難しくなり、終わっていないこと一つひとつが重くのしかかります。
AIは自動的にADHDに優しいわけではない
AIはADHDにぴったりだ、という魅力的な見方があります。要約したり、計画を立てたり、リマインドしたり、タスクをステップに分解したり、混沌とした考えをすっきりした形に変えたりできます。これらはすべて本当です。
でも、インターフェースが自分に合っていなければ、AIはADHDにとってひどく使いにくいものにもなります。何も書かれていないチャットボックスが、また一つ「ちゃんとしなければ」と思う場所になることがあります。賢いフィードが、終わりのないトンネルになることもあります。強力なアシスタントが、以前より多くの選択肢を生み出してしまうこともあります。
多くの生産性ツールは、避けていた一つのタスクを手伝う前に、完璧なシステムを設定するよう求めてきます。ADHDの脳にとっては、まったく逆です。
ADHDに、最初から選択肢を増やす必要はありません。私たちの多くは、自分の頭の中だけですでに選択肢を抱えすぎています。
まず必要なのは、記録すること。次に、減らすこと。そして、次の小さな行動です。
この違いは大切です。圧倒されているときにAIから12通りの方法を提示されても、助けにはなりません。どこから始めればいいのかわからないまま、タスクをもっとプロらしい言い回しに書き換えられても、助けにはなりません。
ADHDにとって最高のAIは、抽象的な意味で最も賢いAIではありません。前に進むための負担を減らしてくれるAIです。
本物の可能性がある
希望が持てるのは、AIが、従来の生産性システムではうまくできなかったことを実現できる点です。整理されていない入力を、そのまま受け止められます。
これはADHDにとって重要です。難しいのは、自分に何が必要かを正確に知らないことではない場合が多いからです。難しいのは、知っていることが、まとまりきらないボイスメモや、深夜に入力した一文、写真、あるいは大切な何かが手からこぼれ落ちているような漠然とした感覚として存在していることです。
従来のアプリは、価値を提供する前に構造化を求めがちです。プロジェクトを選ぶ。ラベルを選ぶ。優先度を設定する。期限を選ぶ。きれいなタイトルを書く。
私の脳にとって、それは順番が逆です。そこまでやり終える頃には、考えていたことを忘れるか、記録する気力を失っていることがほとんどです。
AIは順番を変えてくれます。まずはうまく言えなくても、そのまま伝え、構造化は後に任せられます。10個のことを一度に吐き出し、普段の言葉で質問し、すでにシステムを持っているふりをせず、人間らしい混沌から始められます。
だからといって、責任がなくなるわけではありません。何が大切かを決め、仕事をするのは自分です。でも、始めるだけで実行機能の負担をすべて支払う必要はありません。
この形でRecordoを作った理由
Recordoは、その緊張感から生まれました。3日後には放置してしまうような、また一つの完璧な生産性システムが欲しかったわけではありません。消えてしまう前に考えを放り込める場所が欲しかったのです。そしてAIに、それをタスク、メモ、ルーティン、リマインダー、答えへと変えてほしかった。
だから、デザインの多くは意図的に小さくしています。ホーム画面には、人生のすべてを一度に表示するのではなく、次にすることを表示しようとしています。チャットは自分のタスクとメモを把握しているので、汎用的なアシスタントと一般的な会話をするのではなく、自分の実際の生活について質問できます。
モメンタムモードがあるのは、タスクが存在すると知っていることと、タスクを始めることが、別の問題である場合が多いからです。パーソナライズも同じ理由で重要です。落ち着きが必要な日もあります。エネルギーが必要な日もあります。一歩だけでいい日もあります。
AIなら、静的なアプリには通常できない形で、そうした状態に合わせられます。プロダクトは魔法ではなく、ADHDを治すものでもありません。そんな約束をするアプリは信用しません。
できるのは、ADHDによって特に摩擦が生まれやすいポイント、つまり記録すること、選ぶこと、始めること、覚えておくこと、そして脱線したあとに戻ることから、負担を取り除くことです。
何度も立ち返るルール
AIを使えば使うほど、「ADHDの人はAIを使うべきか」という問いは役に立たなくなります。範囲が広すぎるのです。
もっとよい問いは、こうです。そのツールは、次にすべき正しい行動を簡単にしてくれるのか。それとも、管理すべき別の世界を作り出すのか。
考えが消える前に記録する助けになるなら、いい。20個を眺め続ける代わりに、一つのタスクを選ぶ助けになるなら、いい。小さな最初の一歩から始める助けになるなら、いい。
フィードやダッシュボード、選択肢を増やし、自分を最適化し続けるプレッシャーまで増やすなら、注意が必要です。
AIが私のADHDを悪化させたのは、負け続けているように感じる、もう一つの競争になったときでした。AIが助けになったのは、脳が決まって物事を取り落とす瞬間を支えるものとして捉え始めたときです。それこそが、Recordoで作りたいと考えている層です。
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