Recordoの使い方

1. すぐにキャプチャして、整理はRecordoに任せる

中央の「クイック追加」ボタンを使うか、コーチを開いて、誰かにメッセージを送るように入力してください。Recordoなら、最初に立ち止まって整理しなくても、まとまりのない1つのメッセージを複数のタスク、リマインダー、メモに変えられます。

これがRecordoの中心となる考え方です。思考を素早く外に出し、キャプチャの前ではなく、キャプチャの後の整理をRecordoに任せましょう。

2. タスクもメモも保存する

Recordoは単なるToDoリストではありません。行動が必要な思考もあれば、また必要になるまで安全な場所に置いておきたいだけの思考もあります。

• タスクの例：明日歯医者に電話する、電気代を支払う、毎朝ビタミンを飲む。
• メモの例：贈り物のアイデア、会議の詳細、住所、引用、まだ行動に移す準備ができていない途中段階のアイデア。

迷ったら、とにかくキャプチャしておきましょう。詳細ビューから後で変更できますし、タイトルを覚えていなくても、コーチがもう一度見つけるのを手伝ってくれます。

3. エントリーですべてを確認する

エントリーには、キャプチャした内容がすべて記録されています。ここでRecordoは、チャットというより、頼れるシステムのように感じられるようになります。

• タスクやメモを開いて、詳細、タイトル、内容を編集できます。
• 予定が変わったら、期限、リマインダー、繰り返し、ステータスを変更できます。
• すべてを手作業でスクロールする代わりに、以前のアイテムを検索できます。
• 次のステップだけでなく全体像を確認したいとき、エントリーを正確な情報源として使えます。

エントリーには、現実がそのまま混ざって並びます。ふと思いついたこと、大切な予定、繰り返しのルーティンが、複数のツールに分散せず、1つのタイムラインにまとまります。

4. ホームで集中する対象を絞る

圧倒されてしまうことは、Recordoが解決しようとしているADHDの主な課題の1つです。ホームに人生のすべてを詰め込むことはありません。次のタスクやその日の進み具合など、今大切なことを表示します。

• バックログ全体ではなく、次に進む1つの行動を明確にしたいときは、ホームを使いましょう。
• システム全体を確認したり、編集・検索したりしたいときは、エントリーを使います。
• 自然な言葉で質問したいときは、コーチを使いましょう。「今日は何に集中すればいい？」「税金について何を保存した？」「洗濯を明日に移して」といった頼み方ができます。

この3つの画面は、それぞれを補い合います。ホームは絞り込み、エントリーは確認、コーチは解釈を担当します。

5. ウィジェットでRecordoをワンタップで開く

Recordoの価値が「速さ」にあるとすれば、ウィジェットも重要です。思考を保存したタスクに変えるまでの距離を短くし、アプリを開く前から次の行動を見えるようにしてくれます。

• 頭の中にあることを最速で外に出したいときは、クイックキャプチャウィジェットを使いましょう。
• 現在の優先事項をランチャーから確認したいときは、次のタスクウィジェットを使います。
• 何度もタップして探さなくても済むように、1日の中でRecordoをいつでも使える状態にしておきましょう。

ウィジェットはプロフィールから追加できます。Recordoでは、固定する前に利用できるウィジェットのオプションとプレビューを確認できます。

6. 「開始」でモメンタムモードを開く

モメンタムモードは、やるべきタスクは分かっているのに、どうしても始められないときのための機能です。重く感じるタスクを1人で抱え込ませる代わりに、プラン、コーチ、タイマーを1か所で使えます。

1. ホーム、エントリー、またはタスク詳細画面でタスクを見つけます。
2. 「開始」をタップします。
3. 始める手助けが必要ならコーチ、チェックリストが欲しいならプラン、集中セッションで取り組む準備ができたらタイマーを使います。

モメンタムモードは、曖昧で重く感じるタスクや、先延ばししやすいタスクに最適です。本当の問題が「始めること」にある場合に役立ちます。ここでタイマーが重要なのは、短く目に見える集中セッションが、意図を行動に変え、気が散ったあとも立て直しやすくしてくれることが多いからです。

7. その日に合うコーチを選ぶ

Recordoには複数の内蔵パーソナリティがあります。いつでも1つの話し方を押しつけるのではなく、さまざまなADHDの状態に合わせて同じアプリを使えます。

• パイロット：明確な次のステップが必要なときに、落ち着いて、率直に、地に足をつけてサポートします。
• バディ：ストレスや落ち込みを感じているときに、温かく、共感的に、批判せず寄り添います。
• ハイプ：勢いと行動のきっかけが欲しいときに、エネルギッシュでゲーム感覚にサポートします。

始めることの難しさ、時間感覚のずれ、決められなくなること、タスクの途中で忘れてしまうこと、感情的な圧倒感、エネルギー切れなど、自分に関するコンテキストを追加することもできます。コーチがあなたの進め方により近く寄り添えるようになります。

8. カレンダービューで日付ごとに計画する

すべてを単純なリストで管理するのが最適とは限りません。カレンダービューなら、1日や1週間の予定を確認し、タスクを実際の時間に配置できます。

• 時間が決まっているタスクと、柔軟に進められる作業を並べて確認できます。
• 予定をこなせないほど過密な日を、約束を逃す前に見つけられます。
• 既存の作業に構造を加えるとき、キャプチャとスケジュールをつなぐ橋渡しとして使えます。

プロフィールからGoogle Calendarを接続すると、Recordoは外部カレンダーの予定も取り込めます。現実のスケジュールを踏まえて計画できるため、何もない状態で計画する必要がありません。

9. いつもの場所でRecordoを使う

Recordoは、思考が浮かぶ場所ならどこでも使えるように設計されています。同じアカウントを複数の画面で使えるため、普段からチャットツールで1日を過ごしている方にも便利です。

• モバイルアプリ：ホーム、エントリー、モメンタムモード、カレンダーでの計画、音声キャプチャ、設定を使うためのメイン環境です。
• Telegram：プロフィールから接続すると、Telegramでテキスト、音声、写真を使って、タスク、メモ、頭の中の書き出しを直接送れます。
• ChatGPTアプリ: ChatGPT内のRecordoツールやカードを使って、タスクの追加、メモの保存、スケジュールの確認ができます。
• MCPガイド: アプリを切り替えずにAIアシスタントからRecordoアカウントを読み取り、更新したい場合は、RecordoのMCPサーバーに接続してください。

普段からTelegramやAIクライアント内で1日を過ごしていて、そこでもRecordoを使いたい場合に特に便利です。

10. まず素早く始めて、すぐに自分向けに整える

アプリを空の状態から始める場合、最初の頭の中の書き出しだけで終わらせないでください。その最初のセッションで、すぐに必要な最低限の仕組みを整えましょう。

1. 実際のタスクをいくつか、実際のメモをいくつか追加して、デモではなく現実の生活をアプリに反映させます。
2. 時間に関係するものには期限を追加し、それ以外は柔軟なままにしておきます。
3. 明日または今週中に必ず目にする、繰り返しのルーティンを1つ作ります。
4. コーチのパーソナリティを選んでおくと、必要なときにコーチやモメンタムモードをすぐ自分に合った雰囲気で使えます。
5. すでにTodoistを使っている場合は、プロフィールを開き、「Todoistからインポート」を選びましょう。最初から作り直さず、未完了のタスクを取り込めます。

Todoistからのインポートは、同期機能ではなく移行手段です。Recordoは未完了のタスクをインポートしますが、Todoist内の内容を変更したり削除したりすることはありません。