AI가 도움이 되기 전, 내 ADHD를 더 힘들게 만든 이유

늘 뒤처진 기분

AI 붐 속에서 기술 업계에서 일할 때 느끼는 특별한 불안이 있어요. 단순히 ‘새 도구를 배워야겠다’는 정도가 아니에요. 내가 그 위에 서 있는 동안 직업의 기반이 바뀌고 있다는 느낌이에요.

ADHD가 있는 뇌에서는 이게 악순환으로 이어질 수 있어요. 새 도구를 보고 탭을 열 개 띄우고, 튜토리얼을 시작했다가, 더 중요해 보이는 다른 도구를 발견하고, 다시 갈아타요. 그러다 아직 끝내야 할 실제 일이 있다는 걸 떠올리죠.

이제 일에서도 뒤처지고, 배우는 것에서도 뒤처진 기분이 들어요.

AI의 씁쓸한 아이러니예요. 하루 만에 더 유능해지는 동시에 더 부끄러워질 수 있어요. 무언가를 더 빨리 해결한 직후, 다른 사람은 나보다 더 나은 환경을 갖춘 것 같다는 생각에 바로 위축되죠.

막힌 일을 풀기 위해 어시스턴트를 사용한 뒤, 내가 어시스턴트에 의존하게 되는 건 아닌지 걱정해요. 시간을 아낀 다음, 그 시간에 생산성이 또 어떻게 재정의되고 있는지 읽게 되고요.

이건 단순한 산만함이 아니에요. 번아웃을 만들어 내는 기계예요. 번아웃은 다시 ADHD를 더 힘들게 해요. 잠은 더 나빠지고, 우선순위를 정하는 일도 더 어려워지고, 감정 조절도 힘들어지고, 끝내지 못한 일 하나하나가 더 무겁게 느껴져요.

AI가 자동으로 ADHD 친화적인 것은 아니에요

AI가 ADHD에 완벽하다는 이야기는 솔깃해요. 요약하고, 계획하고, 알려 주고, 할 일을 단계로 나누고, 혼란스러운 생각을 더 깔끔한 형태로 바꿔 줄 수 있으니까요. 이 모든 건 실제로 가능한 일이에요.

하지만 인터페이스가 잘못되면 AI는 ADHD에 끔찍할 수도 있어요. 빈 채팅창은 또 다른 수행의 장소가 될 수 있어요. 똑똑한 피드는 끝없는 터널이 될 수 있고요. 강력한 어시스턴트는 전보다 더 많은 선택지를 만들어 낼 수 있어요.

많은 생산성 도구는 여전히 내가 피하고 있던 단 하나의 할 일을 도와주기 전에 완벽한 시스템부터 설정하라고 해요. ADHD가 있는 뇌에는 완전히 반대인 방식이에요.

ADHD에 기본적으로 더 많은 가능성이 필요한 건 아니에요. 대부분의 우리는 이미 머릿속에 가능성을 너무 많이 가지고 있으니까요.

우리에게 가장 먼저 필요한 건 캡처예요. 그다음은 줄이는 일. 그리고 다음 작은 행동이에요.

이 차이가 중요해요. 내가 압도된 상태에서 AI가 열두 가지 전략을 제시한다면, 그건 도움이 되지 않아요. 어디서 시작해야 할지 여전히 모르는데 내 할 일을 더 전문적인 말투로 고쳐 준다면, 그것도 도움이 되지 않아요.

ADHD에 가장 좋은 AI는 추상적으로 가장 똑똑한 AI가 아니에요. 앞으로 나아가는 데 드는 비용을 줄여 주는 AI예요.

기회는 분명히 있어요

희망적인 부분은 AI가 기존의 생산성 시스템이 잘하지 못했던 일을 할 수 있다는 거예요. 바로 정리되지 않은 입력이 있는 곳에서부터 시작하는 일이죠.

이건 ADHD에 중요해요. 어려운 부분은 내가 정확히 무엇을 필요로 하는지 모르는 게 아닌 경우가 많거든요. 진짜 어려운 건 내가 아는 것이 형태를 갖추지 못한 음성 메모, 사진, 한밤중에 입력한 문장, 혹은 중요한 무언가가 손에서 빠져나가고 있다는 막연한 느낌으로 존재한다는 거예요.

기존 앱은 가치를 제공하기 전에 구조를 요구하는 경우가 많아요. 프로젝트를 고르고, 라벨을 선택하고, 우선순위를 정하고, 마감일을 설정하고, 깔끔한 제목을 작성해야 하죠.

제 뇌에는 이 순서가 거꾸로예요. 그 모든 일을 끝낼 때쯤이면 대개 생각을 잃거나, 기록하고 싶은 마음을 잃어버려요.

AI는 순서를 바꿔 줘요. 먼저 엉성하게 말하고, 구조는 나중에 정리되도록 할 수 있어요. 한 번에 열 가지를 쏟아 내고, 평소 말하듯 질문하고, 이미 시스템이 있는 척하지 않고 인간적인 혼란에서 시작할 수 있어요.

그렇다고 책임이 사라지는 건 아니에요. 여전히 무엇이 중요한지 결정하고 직접 해야 해요. 하지만 시작하기 위해 실행 기능을 전부 끌어다 쓸 필요는 없어요.

제가 Recordo를 이렇게 만든 이유

Recordo는 그 긴장감에서 시작됐어요. 사흘 뒤에 포기할 또 하나의 완벽한 생산성 시스템을 원한 게 아니에요. 생각이 사라지기 전에 던져 둘 곳을 원했고, AI가 그 생각을 할 일, 메모, 루틴, 리마인더, 답변으로 바꿔 주길 바랐어요.

그래서 디자인의 많은 부분을 의도적으로 작게 유지했어요. 홈 화면은 내 삶 전체를 한꺼번에 보여 주기보다 다음에 할 일을 보여 주려고 해요. 채팅은 내 할 일과 메모를 알고 있어서, 정체불명의 어시스턴트와 일반적인 대화를 나누는 대신 실제 내 삶에 관해 물어볼 수 있어요.

모멘텀 모드가 있는 이유는 할 일이 있다는 걸 아는 것과 그 일을 시작하는 것이 종종 서로 다른 문제이기 때문이에요. 같은 이유로 개인화도 중요해요. 어떤 날에는 차분함이 필요하고, 어떤 날에는 에너지가 필요하고, 어떤 날에는 한 단계만 필요해요.

AI는 보통 정적인 앱으로는 어려운 방식으로 여기에 맞춰 적응할 수 있어요. 이 제품은 마법이 아니고 ADHD를 고쳐 주지도 않아요. 그렇게 약속하는 앱이라면 저는 믿지 않을 거예요.

AI가 할 수 있는 일은 ADHD가 마찰을 가장 많이 만들어 내는 지점, 즉 기록하고, 선택하고, 시작하고, 기억하고, 흐트러진 뒤 다시 돌아오는 순간의 마찰을 정확히 줄여 주는 거예요.