Il prossimo video è proprio il genere di cosa che volevi vedere. Anche quello dopo. Il feed ha fatto il suo lavoro. Ora sono passati 40 minuti e stai ancora aspettando un momento naturale per smettere.
Uno studio pubblicato il 7 settembre ha trovato una discrepanza rivelatrice. Gli adulti che riferivano di avere l'ADHD apprezzavano i consigli più o meno quanto gli altri partecipanti. Però riferivano anche più difficoltà a smettere, più tempo perso e più rimpianto dopo.
Il problema potrebbe non essere il contenuto. Potrebbe essere un feed che non finisce mai.
I video erano giusti. Il punto d'arresto no.
I ricercatori dell'Università di Tecnologia di Graz hanno interpellato 302 adulti sui feed di video brevi. Alcuni riferivano una diagnosi di ADHD, altri si identificavano con l'ADHD senza averne una, e altri ancora non riferivano ADHD.
In generale, tutti e tre i gruppi apprezzavano quello che i feed consigliavano. Chi riferiva l'ADHD, però, diceva più spesso di aver guardato più a lungo del previsto e di aver fatto fatica a smettere.
Queste persone raccontavano anche più spesso di aver perso la cognizione del tempo e di sentirsi frustrate dopo. Si trattava di un sondaggio sulla visione riferita e su idee di strumenti per smettere, non di una registrazione dell'uso del telefono né di un test degli strumenti.
Un buon consiglio ti dice cosa guardare dopo. Non fa nulla per dirti quando hai finito.
Dai una fine al feed prima di aprirlo
I ricercatori hanno proposto possibili punti d'arresto, tra cui un numero fisso di video e delle pause. Queste due idee sono piaciute in particolare ai partecipanti.
Un capitolo finisce. Un feed ti offre un'altra clip prima che tu abbia deciso se restare. Se vuoi una fine, devi portartela da casa.
Prima di iniziare, scegli cosa farai dopo e quando. "Dovrei smettere tra poco" non ha un confine. "Alle 9:15 apro il documento" sì.
Se i promemoria sono facili da scartare con uno swipe, usa i controlli del tempo di utilizzo del telefono o un'app apposita per impostare un limite più deciso. Impostalo prima di guardare, non mentre stai trattando con la clip successiva.
Per altri modi di rendere visibile il tempo, leggi Cecità temporale: perché con l'ADHD un'ora sembra venti minuti. Nella precedente edizione delle notizie sull'ADHD ho raccontato altre ricerche sullo stress quotidiano e sulle valutazioni dei sintomi.
Come impostare un segnale per tornare in Recordo
Prima di una pausa, aggiungi il prossimo passo concreto come attività in Recordo, per esempio "apri il documento", e imposta un promemoria per l'ora in cui vuoi riprendere. Quando arriva, la Prossima attività nella schermata Home può rimettere quel passo sotto i tuoi occhi.
Recordo non bloccherà il feed. Il promemoria dà all'altra cosa che volevi fare la possibilità di ricomparire.
Il feed ti offrirà sempre un video in più. Non spetta a lui decidere come finisce la tua serata.
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