Timer pomodoro
Lavora per 25 minuti, riposa per 5 e fai una pausa più lunga dopo quattro round. Cambia i tempi se 25 minuti non fanno per te.
Impostazioni
Perché la tecnica del pomodoro aiuta con l'ADHD
"Lavora alla relazione" non ha una fine, quindi è difficile cominciare. "Lavora alla relazione per 25 minuti" ce l'ha. Un blocco breve e fisso abbassa il costo di iniziare, e una pausa che vedi arrivare rende più facile restare sull'attività fino ad allora.
Se 25 minuti ti sembrano troppi, comincia con 10 o 15 e aumenta piano piano. Se sei nel flusso quando il timer suona, vai avanti: il timer serve a farti partire, non a fermarti.
Un timer di concentrazione che sa a cosa stai lavorando
In Recordo il timer appartiene a un'attività. La Modalità Momentum mostra i passi, fa partire il timer e ha un coach che ti aiuta quando ti distrai.
Scarica gratisDomande frequenti
Che cos'è la tecnica del pomodoro?
Un modo di lavorare in blocchi brevi e cronometrati: 25 minuti di concentrazione su un'attività, poi una pausa di 5 minuti. Dopo quattro blocchi fai una pausa più lunga, da 15 a 30 minuti. L'ha inventata Francesco Cirillo, che usava un timer da cucina a forma di pomodoro.
Posso cambiare i 25 minuti?
Sì. Apri le Impostazioni per scegliere la durata della concentrazione e delle pause. Molte persone con ADHD si trovano meglio con blocchi da 10 o 15 minuti, e alcune preferiscono 45.
Il timer continua a funzionare in un'altra scheda?
Sì. Si basa sull'orologio, quindi resta preciso anche in background, e il tempo rimanente compare nel titolo della scheda. Tieni la scheda aperta per sentire il suono.
Cosa dovrei fare durante la pausa?
Muoviti, bevi un po' d'acqua, guarda fuori dalla finestra. Se puoi, lascia stare il telefono: cinque minuti di scroll raramente restano cinque minuti.