Pomodoro-timer
Werk 25 minuten, rust 5 minuten en neem na vier rondes een langere pauze. Pas de tijden aan als 25 minuten niet jouw getal is.
Instellingen
Waarom de pomodoro-techniek helpt bij ADHD
„Aan het rapport werken” heeft geen einde, dus het is moeilijk om te beginnen. „25 minuten aan het rapport werken” wel. Een kort, vast blok maakt beginnen minder zwaar, en een pauze die je aan ziet komen maakt het makkelijker om tot dan bij de taak te blijven.
Voelen 25 minuten te lang, begin dan met 10 of 15 en bouw op. Zit je lekker in de flow als de timer afgaat, ga dan gewoon door: de timer helpt je op gang, hij hoeft je niet te stoppen.
Een focustimer die weet waar je aan werkt
In Recordo hoort de timer bij een taak. Momentum Modus toont de stappen, draait de timer en heeft een coach die helpt als je afdwaalt.
Gratis downloadenVeelgestelde vragen
Wat is de pomodoro-techniek?
Een manier van werken in korte blokken met een timer: 25 minuten focus op één taak, dan 5 minuten pauze. Na vier blokken neem je een langere pauze van 15 tot 30 minuten. Francesco Cirillo bedacht het, met een keukentimer in de vorm van een tomaat.
Kan ik de 25 minuten aanpassen?
Ja. Open Instellingen om je eigen focus- en pauzetijden in te stellen. Veel mensen met ADHD doen het beter met blokken van 10 of 15 minuten, en sommigen kiezen liever 45.
Blijft de timer lopen in een ander tabblad?
Ja. Hij rekent met de klok, dus hij blijft ook op de achtergrond nauwkeurig, en de resterende tijd staat in de titel van het tabblad. Houd het tabblad open om het geluid te horen.
Wat kan ik in de pauze doen?
Beweeg, drink water, kijk uit het raam. Laat je telefoon liggen als je kunt: vijf minuten scrollen blijft zelden vijf minuten.