Splits een taak op in kleine stappen
Typ waar je steeds mee wacht. Je krijgt een korte lijst stappen, elk klein genoeg om te beginnen, met bij elke stap een tijdsinschatting.
Hier komen je stappen te staan
Opent Recordo in je browser met deze lijst klaar om toe te voegen. Beginnen is gratis.
Waarom grote taken blijven liggen en kleine stappen niet
„De keuken schoonmaken” is geen enkele handeling. Het is een stapel beslissingen, en een ADHD-brein stopt vaak bij de eerste: waar begin ik eigenlijk? Bij een stap als „het aanrecht leegruimen” hoef je niets meer te beslissen, dus beginnen wordt een stuk makkelijker.
De eerste stap hier kost altijd twee minuten of minder, want beginnen is het moeilijkste. Voelt een lijst nog zwaar, kies dan piepkleine stappen en doe het opnieuw. Vink de stappen af terwijl je bezig bent.
Werk eraan met een timer en een coach
Opgeslagen in Recordo opent de taak in Momentum Modus: je stappen als checklist, een focustimer en een coach die helpt als je op een stap vastloopt.
Gratis downloadenVeelgestelde vragen
Hoe klein moeten de stappen zijn?
Klein genoeg om meteen met de eerste te beginnen zonder erover na te denken. Grote stappen geven overzicht, gewone stappen passen bij de meeste dagen, en piepkleine stappen zijn voor dagen waarop zelfs opstaan al een taak voelt.
Welke taken werken?
Alles wat je kunt doen: klusjes, e-mails, papierwerk, studie, boodschappen, projecten. Eén taak tegelijk werkt het best. Heb je een hele stapel dingen, gebruik dan eerst de brain dump-tool.
Kloppen de tijdsinschattingen?
Het zijn ruwe schattingen voor een gewoon geval, bedoeld om de taak eindig te laten voelen. Jouw eigen tijden zullen verschillen, en met ADHD kost bijna alles meer tijd dan het lijkt.
Kan ik de stappen bewaren?
Kopieer ze waarheen je wilt, of sla ze op in de Recordo-app. Daar opent de taak met de stappen als checklist naast een focustimer.