Quebre uma tarefa em etapas pequenas
Escreva aquilo que você vive adiando. Receba uma lista curta de etapas, cada uma pequena o bastante para começar, com uma estimativa de tempo para cada uma.
Suas etapas vão aparecer aqui
Abre o Recordo no navegador com esta lista pronta para adicionar. Começar é grátis.
Por que tarefas grandes travam e etapas pequenas não
“Limpar a cozinha” não é uma ação só. É um monte de decisões, e o cérebro com TDAH muitas vezes para na primeira: por onde eu começo? Uma etapa como “limpar a bancada” não tem mais nenhuma decisão dentro, então começar fica bem mais fácil.
A primeira etapa aqui sempre leva dois minutos ou menos, porque começar é a parte difícil. Se a lista ainda parecer pesada, escolha etapas bem pequenas e gere de novo. Vá marcando as etapas conforme faz.
Faça com um timer e um guia
Salva no Recordo, a tarefa abre no Modo Momentum: suas etapas em uma lista, um timer de foco e um guia que ajuda quando você trava em alguma delas.
Baixar grátisPerguntas frequentes
Qual deve ser o tamanho das etapas?
Pequenas o bastante para você começar a primeira agora mesmo, sem pensar. Etapas grandes dão uma visão geral, as normais servem para a maioria dos dias, e as bem pequenas são para os dias em que até levantar parece uma tarefa.
Que tipo de tarefa funciona?
Qualquer coisa que dá para fazer: faxina, e-mails, burocracia, estudo, compromissos, projetos. Uma tarefa de cada vez funciona melhor. Para um monte de coisas de uma vez, use primeiro a ferramenta de brain dump.
As estimativas de tempo são precisas?
São estimativas aproximadas para um caso típico, feitas para a tarefa parecer finita. Seus tempos podem variar, e com TDAH a maioria das coisas demora mais do que parece.
Posso guardar as etapas?
Copie para onde quiser ou salve no app Recordo, onde a tarefa abre com as etapas em uma lista de checagem ao lado de um timer de foco.