Шаги вместо одного большого тумана
Нажми «Разбей это на шаги», и помощник сохранит список в твой план. Или напиши шаги сам. Отмечай их по ходу дела и меняй, когда задача меняется.
Фокус-таймер при СДВГ для задач, которые ты всё время откладываешь
Таймер мало помогает, если непонятно, с чего начать. Режим Momentum разбивает застрявшую задачу на маленькие шаги, даёт одно конкретное действие для старта и держит список, помощника и таймер внутри одной задачи.
От ступора к делу внутри одной задачи
Открой режим Momentum из любой задачи. План, Помощник и Таймер находятся рядом, так что не нужно прыгать между таймером, заметками и списком дел, пытаясь сосредоточиться.
Первое действие, которое по силам
Когда труднее всего начать, «Помоги мне начать» даёт самый маленький конкретный шаг. Если отвлёкся или упёрся в стену, «Я застрял» помогает вернуться.
Работай по таймеру, который выбрал сам
Обратный отсчёт от 25 минут, любое время от 5 до 60 или прямой отсчёт. Таймер не останавливается, когда переключаешь вкладки, а экран не гаснет, пока он идёт.
Как выглядит одна сессия
Допустим, «Написать пост для блога» уже неделю висит в твоём списке. Ты открываешь задачу в режиме Momentum и нажимаешь «Разбей это на шаги». Помощник сохраняет в план шесть шагов, от выбора темы до публикации, и предлагает самый мягкий старт: определиться с темой. Ты ставишь таймер на 25 минут, отмечаешь первый шаг и выходишь через «Сохранить и выйти». Когда откроешь задачу в следующий раз, план будет на месте, а первый шаг уже отмечен.
Почему обычного таймера при СДВГ часто мало
Таймеры Pomodoro исходят из того, что ты уже знаешь, что делать, и нужно только не сбиться. При СДВГ ступор часто наступает раньше.
- 01
Начать труднее всего
Разглядывание размытой задачи съедает силы, которые ты хотел на неё потратить. Конкретный первый шаг рядом с таймером даёт таймеру то, что можно измерить.
- 02
Большие задачи прячут свои шаги
За одной строкой в списке может стоять десяток решений. Видимый список шагов позволяет закончить кусочек и увидеть, что он сделан, а не держать всё в голове.
- 03
Перерывы стирают контекст
Изменения в списке сохраняются сразу, а «Сохранить и выйти» сохраняет прогресс сессии в задаче. Вернуться не значит начать сначала.
Вопросы о режиме Momentum
Как режим Momentum помогает, когда не получается взяться за задачу?
Он уменьшает старт. Помощник разбивает задачу на список шагов и предлагает одно конкретное первое действие, а таймер даёт этому действию понятные рамки. Ты отмечаешь шаги по ходу, а не держишь всю задачу в голове.
Чем это отличается от таймера Pomodoro?
Таймер работает похоже: обратный отсчёт (по умолчанию 25 минут, варианты от 5 до 60) или прямой. Разница в том, где он находится: внутри задачи, рядом с её планом и помощником, который знает, над чем ты работаешь.
Помощник что-то знает обо мне?
Помощник использует выбранную тобой личность коуча и личный контекст, который ты добавил в Recordo. Он держится открытой задачи, включая её заметки и текущий план.
Можно продолжить с того места, где я остановился?
Да. Изменения в списке сохраняются сразу. Выйди через «Сохранить и выйти», чтобы сохранить и прогресс сессии. Если выйдешь без сохранения, план останется, но время этой сессии не сохранится.
Это работает для рутин и повторяющихся задач?
Да. Повторяющаяся задача сохраняет свой план для каждого повторения, а отметки действуют только на тот день, над которым ты работаешь, поэтому следующий начинается с чистого списка.
Можно пользоваться режимом Momentum бесплатно?
Да. План и Таймер бесплатны. Ответы помощника входят в дневной лимит чата, а когда он исчерпан, План и Таймер продолжают работать.
Выбери задачу, которую ты избегаешь
Добавь её в Recordo, открой режим Momentum и сделай первый шаг настолько маленьким, чтобы начать сегодня.