Разбей задачу на маленькие шаги
Напиши то, что ты всё время откладываешь. Получишь короткий список шагов, каждый из которых достаточно мал, чтобы начать, и с оценкой времени.
Здесь появятся твои шаги
Откроет Recordo в браузере, и список останется только добавить. Начать можно бесплатно.
Почему большие задачи буксуют, а маленькие шаги нет
«Убраться на кухне» это не одно действие. Это куча решений, и мозг при СДВГ часто спотыкается на первом: с чего вообще начать? В шаге «освободить столешницу» решать уже нечего, поэтому начать намного легче.
Первый шаг здесь всегда занимает не больше двух минут, ведь тяжелее всего начать. Если список всё равно кажется тяжёлым, выбери совсем мелкие шаги и запусти снова. Отмечай шаги по ходу дела.
Работай по шагам с таймером и помощником
После сохранения в Recordo задача откроется в режиме Momentum: твои шаги в виде чек-листа, фокус-таймер и помощник, который поможет, если ты застрял на каком-то шаге.
Скачать бесплатноЧастые вопросы
Насколько мелкими должны быть шаги?
Такими, чтобы ты мог начать первый прямо сейчас, не раздумывая. Крупные шаги дают общую картину, обычные подходят для большинства дней, а совсем мелкие нужны, когда даже встать с дивана кажется задачей.
Какие задачи подходят?
Любые, которые можно сделать: домашние дела, письма, бумаги, учёба, поручения, проекты. Лучше всего работать с одной задачей за раз. Если дел целая куча, сначала воспользуйся брейн-дампом.
Насколько точна оценка времени?
Это примерная оценка для обычного случая, чтобы задача перестала казаться бесконечной. У тебя время может отличаться, а при СДВГ многое занимает дольше, чем кажется.
Можно ли сохранить шаги?
Скопируй их куда угодно или сохрани в приложении Recordo: там задача откроется с шагами в виде чек-листа рядом с фокус-таймером.