Pomodoro-Timer
Arbeite 25 Minuten, ruh dich 5 aus und mach nach vier Runden eine längere Pause. Ändere die Zeiten, wenn 25 Minuten nicht deine Zahl sind.
Einstellungen
Warum die Pomodoro-Technik bei ADHS hilft
„Am Bericht arbeiten“ hat kein Ende, deshalb ist der Anfang schwer. „25 Minuten am Bericht arbeiten“ hat eins. Ein kurzer, fester Block senkt die Hürde zum Anfangen, und eine Pause, die du kommen siehst, macht es leichter, bis dahin dranzubleiben.
Wenn dir 25 Minuten zu lang sind, fang mit 10 oder 15 an und steiger dich langsam. Wenn du im Flow bist, wenn der Timer klingelt, mach weiter: Der Timer soll dir beim Starten helfen, nicht dich stoppen.
Ein Fokus-Timer, der weiß, woran du arbeitest
In Recordo gehört der Timer zu einer Aufgabe. Der Momentum-Modus zeigt die Schritte, lässt den Timer laufen und hat einen Coach, der dir hilft, wenn du abdriftest.
Kostenlos herunterladenHäufige Fragen
Was ist die Pomodoro-Technik?
Eine Arbeitsweise in kurzen, getimten Blöcken: 25 Minuten Fokus auf eine Aufgabe, dann 5 Minuten Pause. Nach vier Blöcken machst du eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten. Erfunden hat sie Francesco Cirillo, der dafür einen tomatenförmigen Küchenwecker benutzte.
Kann ich die 25 Minuten ändern?
Ja. Öffne die Einstellungen, um deine eigenen Fokus- und Pausenzeiten festzulegen. Vielen Menschen mit ADHS liegen Blöcke von 10 oder 15 Minuten besser, manche mögen lieber 45.
Läuft der Timer in einem anderen Tab weiter?
Ja. Er rechnet nach der Uhr, bleibt also im Hintergrund genau, und die Restzeit steht im Tab-Titel. Lass den Tab offen, damit du den Ton hörst.
Was mache ich in der Pause?
Beweg dich, trink Wasser, schau aus dem Fenster. Lass das Handy möglichst in Ruhe: Fünf Minuten Scrollen bleiben selten fünf Minuten.