El siguiente vídeo es justo lo que querías ver. Y el siguiente también. El feed ha hecho su trabajo. Pero ya han pasado 40 minutos y sigues esperando a que aparezca un momento natural para salir.
Un estudio publicado el 7 de septiembre encontró un contraste revelador. Los adultos que dijeron tener TDAH valoraron las recomendaciones casi tanto como los demás participantes. También contaron que les costaba más parar, perdían más tiempo y después se arrepentían más.
Quizá el problema no sea que el contenido sea malo. Quizá sea que el feed no tiene final.
Los vídeos acertaban. El momento de parar, no.
Investigadores de la Universidad Tecnológica de Graz preguntaron a 302 adultos por los feeds de vídeos cortos. Algunos dijeron tener un diagnóstico de TDAH, otros se identificaban con el TDAH sin diagnóstico y otros no indicaron tenerlo.
En general, a los tres grupos les gustaba lo que les recomendaban los feeds. Pero quienes dijeron tener TDAH contaron con más frecuencia que veían vídeos durante más tiempo del previsto y que les costaba parar.
También hablaron más a menudo de perder la noción del tiempo y sentirse frustrados después. La encuesta recogió lo que contaron sobre sus hábitos y sobre posibles formas de parar, no datos del teléfono ni pruebas de esas herramientas.
Una buena recomendación te dice qué ver después. No te dice cuándo has terminado.
Ponle un final al feed antes de abrirlo
Los investigadores plantearon posibles formas de marcar el momento de parar, como fijar un número de vídeos o hacer pausas. Esas dos ideas gustaron especialmente a los participantes.
Un capítulo se acaba. Un feed te ofrece otro vídeo antes de que hayas decidido si quieres seguir. Si quieres un final, tendrás que ponerlo tú.
Antes de empezar, decide qué harás después y a qué hora. "Debería parar pronto" no marca ningún límite. "A las 9:15, abrir el documento" sí.
Si los recordatorios son fáciles de descartar, usa los controles de tiempo de pantalla de tu teléfono o una app para limitarlo. Configura el límite antes de empezar, no mientras negocias contigo mismo si ves otro vídeo.
Si buscas más formas de hacer visible el tiempo, lee Ceguera temporal: por qué una hora parece veinte minutos con TDAH. Nuestra edición anterior de noticias sobre TDAH trató otras investigaciones sobre el estrés diario y la valoración de los síntomas.
Cómo preparar una señal para volver en Recordo
Antes de hacer una pausa, añade a Recordo una tarea con el siguiente paso concreto, por ejemplo "abrir el documento", y programa un recordatorio para la hora a la que quieras retomarlo. Cuando llegue, la sección Siguiente tarea de la pantalla de inicio puede volver a mostrarte ese paso.
Recordo no bloqueará el feed. El recordatorio le da una oportunidad de reaparecer a eso otro que querías hacer.
El feed siempre tendrá un vídeo más. No tiene por qué decidir cómo termina tu tarde.
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