Temporizador Pomodoro
Trabaja 25 minutos, descansa 5 y haz un descanso más largo tras cuatro rondas. Cambia los tiempos si 25 minutos no es lo tuyo.
Ajustes
Por qué la técnica Pomodoro ayuda con el TDAH
“Trabajar en el informe” no tiene final, así que cuesta empezar. “Trabajar 25 minutos en el informe” sí lo tiene. Un bloque corto y fijo baja el coste de empezar, y un descanso que ves venir hace más fácil quedarte con la tarea hasta entonces.
Si 25 minutos se te hacen largos, empieza con 10 o 15 y ve subiendo. Si estás concentrado cuando suena el temporizador, sigue: el temporizador está para ayudarte a empezar, no para pararte.
Un temporizador que sabe en qué estás trabajando
En Recordo el temporizador pertenece a una tarea. El Modo Momentum muestra los pasos, activa el temporizador y tiene una guía que te ayuda cuando te dispersas.
Descargar gratisPreguntas frecuentes
¿Qué es la técnica Pomodoro?
Una forma de trabajar en bloques cortos y medidos: 25 minutos de enfoque en una tarea y 5 minutos de descanso. Después de cuatro bloques haces un descanso más largo, de 15 a 30 minutos. La creó Francesco Cirillo, que usaba un temporizador de cocina con forma de tomate.
¿Puedo cambiar los 25 minutos?
Sí. Abre Ajustes para elegir tus propios tiempos de enfoque y descanso. A muchas personas con TDAH les va mejor con bloques de 10 o 15 minutos, y otras prefieren 45.
¿Sigue funcionando si cambio de pestaña?
Sí. Cuenta según el reloj, así que se mantiene exacto en segundo plano, y el tiempo restante aparece en el título de la pestaña. Deja la pestaña abierta para oír el sonido.
¿Qué hago en el descanso?
Muévete, bebe agua, mira por la ventana. Deja el móvil si puedes: cinco minutos de scroll casi nunca se quedan en cinco.