Divide una tarea en pasos pequeños
Escribe eso que no paras de aplazar. Recibe una lista corta de pasos, cada uno tan pequeño que se puede empezar, con un tiempo estimado para cada uno.
Aquí aparecerán tus pasos
Abre Recordo en tu navegador con esta lista preparada para añadir. Empezar es gratis.
Por qué las tareas grandes se atascan y los pasos pequeños no
“Limpiar la cocina” no es una sola acción. Es un montón de decisiones, y un cerebro con TDAH suele quedarse en la primera: ¿por dónde empiezo? Un paso como “despejar la encimera” ya no tiene decisiones, así que empezar se vuelve mucho más fácil.
El primer paso de aquí siempre dura dos minutos o menos, porque lo difícil es empezar. Si una lista aún te pesa, elige pasos diminutos y vuelve a generarla. Ve marcando los pasos mientras avanzas.
Avanza con un temporizador y una guía
Guardada en Recordo, la tarea se abre en el Modo Momentum: tus pasos como lista, un temporizador de enfoque y una guía que te ayuda cuando te atascas en uno.
Descargar gratisPreguntas frecuentes
¿Qué tan pequeños deben ser los pasos?
Tan pequeños que podrías empezar el primero ahora mismo sin pensarlo. Los pasos grandes dan una visión general, los normales sirven para casi todos los días y los diminutos son para los días en que hasta levantarte parece una tarea.
¿Qué tipo de tareas sirven?
Cualquier cosa que puedas hacer: tareas del hogar, correos, trámites, estudio, recados, proyectos. Funciona mejor con una tarea a la vez. Para un montón de cosas, usa antes la herramienta de brain dump.
¿Son exactos los tiempos estimados?
Son estimaciones aproximadas para un caso típico, pensadas para que la tarea se sienta finita. Tus tiempos serán distintos, y con TDAH casi todo tarda más de lo que parece.
¿Puedo quedarme con los pasos?
Cópialos donde quieras o guárdalos en la app de Recordo, donde la tarea se abre con los pasos como lista junto a un temporizador de enfoque.