タイムブラインドネステスト

1ラウンド、約1分です。ほかのことに気を取られているとき、あなたの1分が実際にどれくらい続くのかを確かめましょう。

あなたの1分はどれくらいですか

マウスか指でリスを動かして、落ちてくるものをキャッチしましょう。ちょうど1分たったと思ったら「止める」を押してください。数えないでくださいね。

タイムブラインドネスは、時間がたつ感覚をつかみにくいことです。自分の中では10分も40分も同じに感じて、家を出るのが遅れたり、作業時間を短く見積もったり、気づいたら夜になっていたりします。ADHDの人によくあることで、気持ちや努力の問題ではなく、時間の感じ方の問題です。

頭の中の時計は、ただ数えているだけなら正確です。でも注意がほかに向いていると、ずれていきます。現実の生活はほとんどそうです。だからこのテストでは、手も目もふさがった状態で測ります。普段の時間感覚をそのまま確かめられます。

Recordoは、目の前のタスクにタイマーをつけ、期限の前に知らせます。予定が、頭の中の時計に頼らずにすみます。

これは診断ですか？

いいえ。忙しいときに時間感覚がどう働くかを見る、短いゲームです。疲れ、カフェイン、課題がどれくらい面白かったかでも結果は変わります。ADHDかどうかは、このテストでは分かりません。

どんな結果なら良いのですか？

公式な基準はありません。1分から数秒以内で止められたなら、気が散る中でも内側の時計が保てたということです。大きく遅れて止めたなら、時間が気づかないうちに過ぎていました。大きく早く止めたなら、時間が長く感じられていました。

どうして私の1分は長くなったのですか？

何かに夢中になっていると、脳が時間を測るための手がかりを拾う回数が減ります。そのため、実際より短く感じてしまいます。あと5分だけのつもりのスクロールが、40分になるのと同じ現象です。

タイムブラインドネスには何が役立ちますか？

時間を感じようとするより、見えるようにしましょう。視覚タイマー、到着時刻ではなく出発時刻に合わせたアラーム、始める前にタスクへ入れる所要時間の見積もりなどです。Recordoは、リマインダーとフォーカスタイマーで、タスクについてこれを手伝います。