25:00
설정
뽀모도로 기법이 ADHD에 도움이 되는 이유
‘보고서 작업하기’에는 끝이 없어서 시작하기 어려워요. ‘보고서를 25분만 하기’에는 끝이 있어요. 짧고 정해진 시간은 시작의 부담을 줄이고, 곧 쉬는 시간이 온다는 걸 알면 그때까지 버티기가 쉬워져요.
25분이 길게 느껴지면 10분이나 15분으로 시작해서 늘려 가세요. 타이머가 울릴 때 몰입 중이라면 계속해도 돼요. 타이머는 시작을 돕는 거지 멈추게 하려는 게 아니에요.
지금 하는 일을 아는 집중 타이머
Recordo에서는 타이머가 할 일에 속해 있어요. 모멘텀 모드가 단계를 보여 주고, 타이머를 돌리고, 집중이 흐트러질 때는 코치가 도와줘요.
무료 다운로드자주 묻는 질문
뽀모도로 기법이 뭔가요?
짧게 시간을 정해 일하는 방법이에요. 한 가지에 25분 집중하고 5분 쉬어요. 네 번 하면 15분에서 30분 정도 길게 쉬고요. 토마토 모양 주방 타이머를 쓰던 Francesco Cirillo가 만들었어요.
25분을 바꿀 수 있나요?
네. 설정에서 집중 시간과 휴식 시간을 직접 정할 수 있어요. ADHD가 있는 많은 분이 10분이나 15분 단위가 더 잘 맞는다고 하고, 45분이 편한 분도 있어요.
다른 탭에서도 타이머가 계속 돌아가나요?
네. 시계를 기준으로 계산해서 백그라운드에서도 정확하고, 남은 시간은 탭 제목에 표시돼요. 소리를 들으려면 탭을 열어 두세요.
쉬는 시간에는 뭘 하면 좋을까요?
몸을 움직이고, 물을 마시고, 창밖을 바라보세요. 가능하면 휴대폰은 내려놓으세요. 5분만 보려던 화면은 5분으로 끝나는 일이 드물어요.