O próximo vídeo é exatamente o tipo de conteúdo que você queria ver. O seguinte também. O feed fez seu trabalho. Agora, 40 minutos se passaram e você ainda espera um momento natural para sair.
Um estudo divulgado em 7 de setembro encontrou um contraste revelador. Adultos que relataram ter TDAH gostaram das recomendações quase tanto quanto os demais participantes. Também relataram mais dificuldade para parar, mais tempo perdido e mais arrependimento depois.
Talvez o problema não seja conteúdo ruim. Talvez seja um feed sem fim.
Os vídeos agradaram. O momento de parar não apareceu.
Pesquisadores da Universidade Tecnológica de Graz perguntaram a 302 adultos sobre feeds de vídeos curtos. Alguns relataram um diagnóstico de TDAH, outros se identificaram como tendo TDAH sem diagnóstico, e os demais não relataram TDAH.
Em geral, os três grupos gostaram do que os feeds recomendaram. Mas quem relatou ter TDAH disse com mais frequência que assistia por mais tempo do que pretendia e tinha dificuldade para parar.
Essas pessoas também relataram mais vezes perder a noção do tempo e sentir frustração depois. A pesquisa reuniu relatos sobre o que assistiam e opiniões sobre formas de parar; não registrou o uso do celular nem testou essas ferramentas.
Uma boa recomendação mostra o que assistir em seguida. Ela não avisa quando você terminou.
Dê um fim ao feed antes de abri-lo
Os pesquisadores sugeriram possíveis pontos de parada, como um número fixo de vídeos e pausas. Os participantes gostaram especialmente dessas duas ideias.
Um capítulo acaba. Um feed oferece outro vídeo antes que você decida se quer continuar. Se quiser um final, precisa defini-lo antes.
Antes de começar, escolha o que fará depois e quando. "Preciso parar em breve" não estabelece um limite claro. "Às 9:15, abrir o documento" estabelece.
Se é fácil dispensar lembretes, use os controles de tempo de tela do celular ou um aplicativo de controle de tempo de tela para definir um limite mais firme. Configure-o antes de assistir, não enquanto negocia com o próximo vídeo.
Para conhecer outras formas de tornar o tempo visível, leia Cegueira temporal: por que uma hora parece vinte minutos com TDAH. Nossa edição anterior de notícias sobre TDAH abordou outras pesquisas sobre estresse diário e avaliação dos sintomas.
Como criar um lembrete para retomar no Recordo
Antes de fazer uma pausa, adicione ao Recordo uma tarefa com o próximo passo concreto, como "abrir o documento", e programe um lembrete para o horário em que pretende retomar. Quando ele chegar, a seção Próxima na tela inicial pode trazer esse passo de volta à sua vista.
O Recordo não vai bloquear o feed. O lembrete dá à outra coisa que você pretendia fazer a chance de reaparecer.
O feed sempre vai oferecer mais um vídeo. Ele não precisa decidir como sua noite termina.
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