Я всю карьеру работаю в IT, поэтому AI пришел для меня не как далекий тренд из будущего. Он пришел на работу.
Сначала как любопытство. Потом как полезный инструмент. Потом как что-то, за чем приходилось успевать каждую неделю. Новые модели, новые кодинговые агенты, новые процессы, новые люди, которые говорили, что стали в десять раз быстрее благодаря инструменту, который я еще даже не пробовал.
СДВГ у меня был и до этого. Волна AI просто сделала его громче.
Не потому что AI плохой. Я пользуюсь им каждый день. Я с ним строю продукты. Recordo существует отчасти потому, что AI стал достаточно сильным, чтобы превращать хаотичный человеческий ввод во что-то структурированное и полезное.
Но этот темп ударил в уязвимую часть моего мозга. Новизна и так магнитит при СДВГ, поэтому каждый новый AI-инструмент начал ощущаться одновременно как пожарная сирена и как карта сокровищ.
Ощущение, что ты все время опаздываешь
Есть особая тревога, которая появляется, когда работаешь в техе во время бума AI. Это не просто: мне бы выучить новый инструмент. Это: почва под моей работой меняется, пока я все еще стою на ней.
Для мозга с СДВГ это легко превращается в неприятную петлю. Ты видишь новый инструмент, открываешь десять вкладок, начинаешь туториал, находишь другой инструмент, который кажется важнее, снова переключаешься, а потом вспоминаешь, что у тебя вообще-то еще есть реальная работа.
И вот ты уже отстаешь и по работе, и по обучению.
В этом и есть неприятная ирония AI. Он может сделать тебя более способным и более пристыженным в один и тот же день. Ты решаешь что-то быстрее, а потом сразу чувствуешь себя хуже, потому что у кого-то будто бы настройка лучше.
Ты используешь ассистента, чтобы сдвинуться с места, а потом думаешь, не становишься ли зависимым. Ты экономишь время, а потом тратишь это время на чтение о том, как продуктивность снова переопределяют.
Это не просто отвлечение. Это машина выгорания. А выгорание усиливает СДВГ: сон ухудшается, приоритизация ухудшается, эмоциональная регуляция ухудшается, и каждая незавершенная вещь становится тяжелее.
AI не делает продукт автоматически дружественным к СДВГ
Есть соблазнительная история о том, что AI идеально подходит для СДВГ. Он может суммировать, планировать, напоминать, разбивать задачи на шаги и превращать хаотичную мысль во что-то более чистое. Все это правда.
Но AI может быть и ужасным для СДВГ, если интерфейс устроен неправильно. Пустое окно чата может стать еще одним местом, где надо показывать результат. Умная лента может стать бесконечным тоннелем. Сильный ассистент может породить больше вариантов, чем у тебя было раньше.
Многие инструменты продуктивности до сих пор требуют сначала настроить идеальную систему, прежде чем помочь с одной задачей, которую ты избегал. Для мозга с СДВГ это ровно наоборот.
СДВГ по умолчанию не нужно больше возможностей. У большинства из нас их и так слишком много в собственной голове.
Сначала нужна фиксация. Потом сокращение. Потом следующее маленькое действие.
Эта разница важна. Если AI дает мне двенадцать стратегий, когда я перегружен, он не помогает. Если он переписывает задачу более профессиональным тоном, пока я все еще не знаю, с чего начать, он не помогает.
Лучший AI для СДВГ не тот, который умнее всех в абстрактном смысле. Это тот, который снижает цену движения вперед.
Возможность реальна
Обнадеживающая часть в том, что AI умеет делать то, что старые системы продуктивности делали плохо: встречать хаотичный ввод там, где он уже есть.
Это важно для СДВГ, потому что трудность часто не в том, что ты не знаешь, что тебе нужно. Трудность в том, что это знание существует как наполовину надиктованная голосовая заметка, фото, фраза, набранная в полночь, или смутное чувство, что что-то важное ускользает.
Традиционные приложения часто требуют структуры до того, как дают пользу. Выбери проект. Выбери метку. Поставь приоритет. Назначь дату. Напиши чистый заголовок.
Для моего мозга это задом наперед. К тому моменту, когда я все это сделаю, я уже обычно теряю мысль или желание ее зафиксировать.
AI меняет порядок. Я могу сначала сказать мысль плохо, а структуру добавить позже. Я могу выгрузить десять вещей сразу, задать вопрос обычным языком и начать с человеческого хаоса, а не делать вид, что у меня уже есть система.
Это не снимает с меня ответственность. Мне все еще нужно решать, что важно, и делать работу. Но мне не нужно платить весь налог исполнительных функций только за то, чтобы начать.
Почему я построил Recordo именно так
Recordo вырос из этого напряжения. Я не хотел еще одну идеальную систему продуктивности, которую брошу через три дня. Мне хотелось место, куда можно скинуть мысли до того, как они исчезнут, а потом позволить AI помочь превратить их в задачи, заметки, рутины, напоминания и ответы.
Поэтому так много в дизайне намеренно остается маленьким. Главный экран пытается показать, что дальше, а не всю мою жизнь сразу. Чат знает мои задачи и заметки, поэтому я могу спрашивать о своей реальной жизни, а не вести общий разговор с общим ассистентом.
Momentum mode существует потому, что начать задачу часто совсем другая проблема, чем просто знать, что задача существует. Персонализация важна по той же причине. В одни дни мне нужен спокойный тон. В другие нужна энергия. В какие-то нужен всего один шаг.
AI может подстроиться под это так, как статичные приложения обычно не умеют. Продукт не магия и не лечит СДВГ. Я бы не доверял приложению, которое такое обещает.
Но он может убрать трение именно в тех точках, где СДВГ создает больше всего трения: зафиксировать, выбрать, начать, вспомнить и вернуться после того, как ты уплыл в сторону.
Правило, к которому я постоянно возвращаюсь
Чем больше я пользуюсь AI, тем менее полезным кажется вопрос, стоит ли людям с СДВГ пользоваться AI. Он слишком общий.
Лучше спросить так: делает ли этот инструмент следующее правильное действие проще, или он создает еще одну вселенную, которой надо управлять?
Если он помогает мне зафиксировать мысль до того, как она исчезнет, хорошо. Если он помогает выбрать одну задачу вместо просмотра двадцати, хорошо. Если он помогает начать с крошечного первого шага, хорошо.
Если он дает мне больше лент, больше дашбордов, больше вариантов и больше давления оптимизировать себя, мне нужно быть осторожным.
AI ухудшил мой СДВГ тогда, когда стал еще одной гонкой, в которой мне казалось, что я проигрываю. Он начал помогать, когда я перестал относиться к нему как к гонке и начал видеть в нем поддержку для тех моментов, когда мой мозг предсказуемо роняет вещи. Именно такой слой я хочу строить в Recordo.
Оставайся в курсе
Получай советы по СДВГ и новости Recordo. Без спама, можешь отписаться когда захочешь.