DEHB tek bir şey değil

Salı sabahı

Şöyle düşün: kötü bir uyku, daha kahvemi içmeden moralimi bozan bir e-posta, bu hafta başlamadığım üç teslim tarihi, sabah 8'den önce izin kağıdının imzalanması gereken bir çocuk. Saat 9 olduğunda çoktan sarmala girmişim. Verimli olanına değil. "Utanç başa sararken duvara bakma" türüne.

O halde bir verimlilik uygulaması açarsam yapabileceği en kötü şey benden bir görev seçmemi istemek. İkinci en kötü şey, özgüvenle "hadi güne saldıralım!" diye üstüme gelmek. Üçüncüsü, yapmadığım her şeyi bana hatırlatmak.

Çoğu uygulama üçünü de yapıyor.

O anda gerçekten ihtiyacım olan şey sakin biri. Beni bir yere itmeden önce iyi olmadığımı fark eden biri. Nutuk atmayan, liste saymayan, durumu oyuna çevirmeye çalışmayan biri. Sonunda minicik bir şey seçmeye hazır olabilirim, ama o noktaya giden köprü taktik değil, duygusal.

Sakin kişilik olan Pilot'un varsayılan olmasının nedeni bu. Dengeli. Kısa cümleler. Ünlem yok. Emoji yok. Motive etmiyor, ayaklarımı yere bastırıyor.

Yine de ses tek başına yetmiyor. Yalnızca tonu ayarlamış olsaydım koç yine iyi niyetle altı seçenek sıralayabilirdi. Seçeneklerin içinde zaten boğulurken bu yanlış hamle. O yüzden ona söylediğim ikinci şey, nasıl bir beyinle çalıştığı: benim için o sarmaldayken en yüksek sinyal duygusal yük. Bu açıldığında koç gerçekten davranış değiştiriyor. Planlardan önce duygular. Cevabın hep "çöz şunu" olduğunu varsaymak yerine, işleri çözmeme yardım mı istediğimi yoksa sadece biraz alan mı istediğimi soruyor. Kaçırdıklarımı başarısızlık olarak değil, bilgi olarak ele alıyor.

Bu bir hava değil, belirli bir tasarım tercihi. Bu ayar koça öneride bulunmadan önce durumu kabul etmesini söylüyor. Çoğu uygulama bunu yapmaktan fiziksel olarak aciz.

Cumartesi öğleden sonra

Şimdi günü tersine çevir.

Ortalık sessiz. Kahve güzel. Koşuya çıkmışım. İçimde tuhaf bir düğme dönmüş ve birden evrak işlerini temizlemek istiyorum. Birikmiş e-postalar, masraf formları, altı haftadır dosyalamayı düşündüğüm o şey. İvmem var ve kaybolmadan onu kullanmak istiyorum, çünkü DEHB'de ivme kaybolur.

Bu halde sakinlik yanlış hamle. Sakinlik beni yavaşlatır. Salı günü beni kurtaran Pilot sesi cumartesi bana zarar verirdi, çünkü istediğim şey enerjime ayak uyduran ve dalga kırılmadan onu tamamlanmış görevlere çevirmeme yardım eden biri.

Yüksek enerjili kişiliğin zamanı işte bu an. Adını Gaz Veren koydum. Vurucu, cesur, oyunlaştırılmış, biraz da saçma. Evrak işlerime bölüm sonu canavarı muamelesi yapıyor. Gelen kutusunu boşalttığımda gol atmışım gibi kutluyor. Evet, emoji var. Evet, ünlem var. Salımı mahvedecek tonun aynısı cumartesimin kilidini açıyor.

Burada en etkin olan zorlanma profili de farklı. Artık duygusal yük değil. Göreve başlama. Bir kere başlarsam sorun yok. Sadece içeri girmek için yardıma ihtiyacım var. O yüzden koç önüme bir liste koymak yerine varsayılan olarak "önce şu tek şeyi yap" diyor. Liste bana göz gezdirme fırsatı verirdi. Göz gezdirmek ivmeyi öldürür. Gerçekten ihtiyacım olan şey benim için seçilmiş tek bir görev.

Aynı koç. Aynı motor. Farklı ses, farklı beyin yapısı, bambaşka bir sohbet.

Tek bir tip değil, iki soru

Altını çizmek istediğim kısım şu: ton ve beyin yapısı birbirinden bağımsız.

Sakin bir koça ihtiyacı olan birinin zorlanmaları herhangi bir kombinasyonda olabilir. Gaz veren sese bayılan kişi, kararlar karşısında donup kalan kişinin ta kendisi olabilir. Asıl mücadelesi zaman körlüğü olan, yani üç saat o fark etmeden uçup giden biri, bunu sakin sesle değil sıcak arkadaş sesiyle eşleştirebilir. Koç o zaman ikisini birleştirir: tonu samimi, ama gerçek süreleri ve saatleri söyleme konusunda her zamankinden daha katı. "Birazdan" değil, "on iki dakika." "Öğleden sonra bir ara" değil, "16:15'e kadar toparla." Bu kesinlik nörotipik beyinler için sinir bozucu, zaman körü beyinler için ise taşıyıcı kolon.

Yani soru "sende hangi tip DEHB var" değil. Üst üste binmiş iki soru:

1. Şu anda seninle nasıl konuşulmasını istiyorsun?
2. Beyninde gerçekte ne oluyor?

Çoğu uygulama bunlardan birine kötü cevap veriyor, diğerine hiç vermiyor. Ben ikisini de birinci sınıf yapmaya çalıştım.

Bugün sunduğum zorlanma kataloğu bilerek kısa. Altı profil, çünkü DEHB'li kimse yardım almadan önce 40 soruluk bir kabul formu doldurmak istemez. Başlamakta zorlanıyorum. Zaman kayıyor. Çok fazla seçenek. İşin ortasında unutuyorum. Duygusal yük. Enerji çöküşleri. Çoğu kişi iki ya da üç tane seçiyor. O iki üç seçim, sohbetin geri kalanında koçun her şeyi nasıl ifade ettiğini sessizce değiştiriyor.

Bir de hiçbir etikete uymayan şeyi doğrudan yazabileceğin serbest metin alanı var. Yazdığın şey koçun istemine kelimesi kelimesine ekleniyor; yani "Gece vardiyasında çalışan bir hemşireyim ve listeler beni donduruyor" yazarsan koç bunu gerçekten hesaba katar. İnsanlar bu alanı az kullanıyor. Oysa en güçlüsü o.

Nasıl ayarlanır

İki dakika, hepsi uygulamanın içinde. Sohbeti ilk kez açtığında uygulama senden bir kişilik seçmeni ister. Sonra hangi zorlanmaların seni anlattığını sorar. İkisini de atlayabilir, sonradan değiştirebilir ya da o ekranları bir daha hiç görmeyebilirsin. Yeniden bakmak istersen Profil, Kişiselleştirme altında duruyorlar.

Ne seçersen seç; sohbette, günlük ve haftalık özetlerde ve görev bazlı odak koçu olan Momentum Modu'nda geçerli olur. Aynı ayar, üç ayrı yer.

Hepsi ücretsiz. Katalogda ya da kişiliklerde ödeme duvarı yok. Pro kullanıcıları üç varsayılanın üstüne tamamen özel bir kişilik yazabilecekleri bir ek alan alıyor, ama asıl faydayı görmek için buna ihtiyacın yok.

Bunun ne olmadığına dair bir not

Bu özellik koçu bir terapiste dönüştürmez. Sana tanı koymaz, seni tedavi etmez ve gerçek bir uzmanla yürüttüğün hiçbir bakımın yerini almaz. DEHB gerçek bir durum ve yapay zeka bunun çözümü değil.

Yapabildiği şey, saldırgan biçimde yanlış olmayı bırakmak. Sen ağlarken gazla açılış yapmayı bırakmak. İhtiyacın tek bir seçenekken altı seçenek sıralamayı bırakmak. "Bu hafta içinde bir ara" diye bir şeye inanmayan bir beyne "bu hafta içinde bir ara" demeyi bırakmak.

Bu, "DEHB'yi çözmek"ten daha küçük bir çıta. Ama bir uygulamayı bir haftadan uzun kullanabilmem için o uygulamanın aşması gereken çıta benim için buydu.