ADHDがあると、好みの動画が続くフィードをやめにくいのはなぜ？

動画は好みに合っていた。でも、やめどきがなかった。

グラーツ工科大学の研究者は、成人302人にショート動画のフィードについて尋ねました。ADHDと診断されたと答えた人、診断はないが自分にはADHDがあると思う人、ADHDがあるとは答えなかった人が含まれます。

3つのグループはいずれも、全体としておすすめ動画を気に入っていました。ただ、ADHDがあると答えた人は、予定より長く見てしまい、やめるのが難しいと答える傾向がありました。

時間を忘れ、あとでいら立ちを感じるとも、より多く答えました。これは本人が答えた視聴経験と、視聴をやめるための機能案についての調査です。スマートフォンの使用記録を調べたり、その機能案を試したりしたものではありません。

優れたおすすめ機能は、次に何を見るかを教えてくれます。でも、いつ見終えるかは教えてくれません。

フィードを開く前に終わりを決めておく

研究者は、見る動画の本数を決める、途中で休憩するなど、区切りの作り方を提案しました。参加者には特にこの2つが好評でした。

本の章には終わりがあります。フィードは、見続けるか決める前に次の動画を差し出します。終わりが欲しいなら、自分で用意する必要があります。

見る前に、そのあと何をするか、何時にするかを決めましょう。"そろそろやめよう"では曖昧です。"9時15分に書類を開く"なら、はっきりしています。

リマインダーをすぐ消してしまうなら、スマートフォンのスクリーンタイム設定や時間制限アプリで、より確実な上限を設定してみてください。次の動画を見ようか迷い始める前に設定しておきます。

時間を意識しやすくするほかの方法は、ADHDの時間感覚: 1時間が20分に感じられる理由で紹介しています。前回のADHDニュースでは、日々のストレスと症状の評価に関する別の研究を取り上げました。

Recordoで戻るきっかけを作る方法

休憩に入る前に、"書類を開く"のような次の具体的な一歩をRecordoのタスクにして、再開したい時刻にリマインダーを設定します。通知が届いたら、ホーム画面の「次のタスク」にその一歩をもう一度表示できます。

Recordoがフィードを止めるわけではありません。リマインダーによって、やろうと思っていた別のことが再び目に入る機会が生まれます。

フィードには、いつでも次の動画があります。でも、夜の終わりを決めるのはフィードではありません。

出典

• Misirlic V, Mayr G, Lex E. Quantifying the Engagement Trap: Impact of Short-form Video Recommender Systems on Users with ADHD. Accepted conference preprint, September 7, 2026.