Afgelopen dinsdag had ik iemand nodig die me eerst omlaag praatte voordat ik überhaupt naar mijn takenlijst kon kijken. Zaterdag wilde ik iemand in mijn oor die "gaan" riep terwijl ik drie maanden administratie in twee uur wegwerkte. Hetzelfde brein. Dezelfde diagnose. Vier dagen verschil.
Dat gat negeren de meeste productiviteitsapps stilletjes. Ze gaan uit van één gebruiker, één stemming, één vorm van worsteling. Zo werkt ADHD niet. De stem die je op dinsdag redt, is niet de stem die je op zaterdag helpt. De worsteling op dinsdag is niet eens dezelfde worsteling als op zaterdag.
Toen ik de AI coach in Recordo bouwde, ben ik daarom gestopt met zoeken naar de "juiste" stem voor ADHD. Die bestaat niet. In plaats daarvan kun je de coach in twee richtingen instellen: de toon waarin je aangesproken wilt worden, en het soort brein dat je echt hebt. Allebei kunnen veranderen. Allebei zouden dat moeten kunnen.
Zo ziet dat er in de praktijk uit.
Dinsdagochtend
Stel je voor: slecht geslapen, een e-mail die verkeerd binnenkomt voor de koffie, drie deadlines deze week waar ik nog niet aan begonnen ben, een kind dat voor 8 uur een toestemmingsbrief nodig heeft. Om 9 uur zit ik al in de spiraal. Niet de productieve. De "naar de muur staren terwijl schaamte blijft herhalen" spiraal.
Als ik in die staat een productiviteitsapp open, is het ergste wat die kan doen mij een taak laten kiezen. Het op één na ergste is een zelfverzekerd "laten we de dag aanvallen!" Het derde ergste is mij herinneren aan alles wat ik niet heb gedaan.
De meeste apps doen alle drie.
Wat ik op dat moment echt nodig heb, is iemand die rustig is. Iemand die merkt dat ik niet oké ben voordat die me ergens heen duwt. Iemand die niet preekt, niet opsomt, niet probeert de situatie te gamificeren. Uiteindelijk ben ik misschien klaar om één klein ding te kiezen, maar de brug naar dat punt is emotioneel, niet tactisch.
Daarom is de rustige persoonlijkheid, The Pilot, de standaard. Stevig. Korte zinnen. Geen uitroeptekens. Geen emojis. Het is niet motiverend, het is aardend.
Alleen stem is niet genoeg. Als ik alleen de toon had ingesteld, zou de coach nog steeds behulpzaam zes opties kunnen noemen. Dat is precies verkeerd wanneer ik al verdrink in keuzes. Dus het tweede wat ik vertel, is met welk soort brein hij werkt: in mijn geval is in die spiraal het hardste signaal emotionele overweldiging. Zodra dat aan staat, verschuift het gedrag van de coach. Gevoelens vóór plannen. Hij vraagt of ik hulp wil met ontwarren of gewoon wat ruimte wil, in plaats van aan te nemen dat het antwoord altijd "los het op" is. Missers worden informatie, geen falen.
Dat is een specifieke ontwerpkeuze, geen sfeer. De setup vertelt de coach om eerst te erkennen en daarna pas iets voor te stellen. De meeste apps kunnen dat simpelweg niet.
Zaterdagmiddag
Draai de dag nu om.
Het is stil. De koffie is goed. Ik heb hardgelopen. Een rare interne schakelaar gaat om en ineens wil ik administratie opruimen. Mailachterstand, declaratieformulieren, dat ding dat ik al zes weken wilde indienen. Ik heb momentum en wil het benutten voordat het verdwijnt, want ADHD momentum verdwijnt.
In die staat is kalmte de verkeerde zet. Kalmte vertraagt me. De Pilot stem die me dinsdag redde, zou me zaterdag juist schaden, omdat ik iemand wil die mijn energie matcht en helpt om die om te zetten in afgeronde taken voordat de golf breekt.
Dit is het moment voor de energieke persoonlijkheid. Ik noemde hem The Hype. Kort, brutaal, gamified, een beetje belachelijk. Behandelt mijn administratie als een eindbaas. Viert een lege inbox alsof ik een doelpunt heb gemaakt. Ja, emojis. Ja, uitroeptekens. Precies dezelfde toon die mijn dinsdag kapot had gemaakt, ontgrendelt mijn zaterdag.
En het worstelprofiel dat hier het meest actief is, is ook anders. Het is geen emotionele overweldiging meer. Het is taakstart. Zodra ik begin, gaat het. Ik heb alleen hulp nodig om erin te komen. Dus de coach kiest standaard voor "doe eerst dit ene ding" in plaats van een lijst te tonen. Een lijst laat me bladeren. Bladeren doodt momentum. Eén taak, voor mij gekozen, is wat ik echt nodig heb.
Dezelfde coach. Dezelfde motor. Andere stem, andere breinvorm, compleet ander gesprek.
Twee vragen, niet één type
Dit wil ik onderstrepen: toon en breinvorm staan los van elkaar.
Iemand die een rustige coach nodig heeft, kan elke combinatie van worstelingen hebben. Iemand die van de hype stem houdt, kan dezelfde persoon zijn die bevriest bij keuzes. Iemand wiens hoofdgevecht tijdsblindheid is, waarbij drie uur verdwijnen zonder dat je het merkt, kan dat combineren met de warme vriend stem in plaats van de rustige. De coach combineert dan de twee: informeel in toon, maar strenger dan normaal in echte duur en kloktijden. "Twaalf minuten", niet "straks". "Afronden om 16:15", niet "later vanmiddag". Die precisie is irritant voor neurotypische breinen en dragend voor tijdsblinde breinen.
De vraag is dus niet "welk type ADHD heb je?" Het zijn twee vragen boven op elkaar:
- Hoe wil je nu aangesproken worden?
- Wat gebeurt er echt in je brein?
De meeste apps beantwoorden één daarvan slecht en de andere helemaal niet. Ik heb geprobeerd beide belangrijk te maken.
De catalogus met worstelingen die ik vandaag lever, is bewust kort. Zes profielen, omdat niemand met ADHD een intakeformulier met 40 vragen wil voordat er hulp komt. Moeilijk starten. Tijd glipt weg. Te veel keuzes. Midden in taak vergeten. Emotionele overweldiging. Energiedips. De meeste mensen kiezen er twee of drie. Die twee of drie veranderen stilletjes hoe de coach de rest van het gesprek formuleert.
Er is ook een vrij tekstveld waarin je kunt schrijven wat niet in een chip past. Dat gaat letterlijk de prompt van de coach in. Dus als je schrijft "ik ben nachtdienstverpleegkundige en lijsten laten me blokkeren", houdt de coach daar echt rekening mee. Mensen gebruiken dit veld te weinig. Het is het krachtigste.
Zo stel je het in
Twee minuten, allemaal in de app. Open de chat voor het eerst en de app vraagt je een persoonlijkheid te kiezen. Daarna vraagt hij welke worstelingen jou beschrijven. Je kunt beide overslaan, later wijzigen of die schermen nooit meer zien. Ze staan in Profiel, Personalisatie als je terug wilt.
Wat je kiest geldt voor chat, dagelijkse en wekelijkse samenvattingen, en Momentum mode, de focuscoach per taak. Eén configuratie, drie plekken.
Alles gratis. Geen paywall op de catalogus of de persoonlijkheden. Pro gebruikers krijgen één extra plek om een volledig eigen persoonlijkheid bovenop de drie standaardopties te schrijven, maar dat heb je niet nodig voor de kernwaarde.
Wat dit niet is
Deze functie maakt van de coach geen therapeut. Hij diagnosticeert je niet, behandelt je niet en vervangt geen zorg van een echte professional. ADHD is een echte aandoening en AI is daar niet het antwoord op.
Wat hij wel kan doen, is stoppen met agressief verkeerd zijn. Niet openen met hype wanneer je huilt. Niet zes opties tonen wanneer één optie was wat je nodig had. Niet "later deze week" zeggen tegen een brein dat niet gelooft in "later deze week".
Dat is een lagere lat dan "ADHD oplossen". Maar het is de lat die een app voor mij moest halen voordat ik er meer dan een week mee kon blijven werken.
Probeer het
Als je Recordo eerder gebruikte en afhaakte omdat de toon niet klopte, is dit een echte reden om terug te komen. De coach met wie je in november sprak, is niet de coach die je vandaag kunt instellen.
Als je het nog niet hebt geprobeerd: kies de persoonlijkheid die het minst irritant klinkt, vink de twee worstelchips aan die het meest raken, en gebruik het één week. Dat is het hele experiment.
Jouw ADHD is niet hetzelfde als mijn ADHD. Jouw dinsdag is niet hetzelfde als jouw zaterdag. De coach in je broekzak zou dat moeten weten.
Blijf op de hoogte
Ontvang Recordo updates en ADHD productiviteitstips. Geen spam, uitschrijven kan altijd.