Следующее видео как раз о том, что тебе интересно. И следующее тоже. Лента отлично справляется со своей задачей. А 40 минут спустя ты всё ещё ждёшь удобного момента, чтобы выйти.
Исследование, опубликованное 7 сентября, выявило любопытное расхождение. Взрослым, сообщившим о СДВГ, рекомендации нравились примерно так же, как и другим участникам. Но они чаще говорили, что им трудно остановиться, они теряют больше времени и потом сильнее об этом жалеют.
Возможно, дело не в плохих видео. Возможно, дело в ленте, у которой нет конца.
Видео нравились. Момента остановиться не было.
Исследователи из Технического университета Граца спросили 302 взрослых о лентах коротких видео. Одни сообщили, что им поставили диагноз СДВГ, другие считали, что у них есть СДВГ, но диагноза не имели, а третьи не сообщали о СДВГ.
В целом всем трём группам нравились рекомендации лент. Однако участники, сообщившие о СДВГ, чаще говорили, что смотрят видео дольше, чем собирались, и им трудно остановиться.
Они также чаще рассказывали, что теряют счёт времени и потом испытывают досаду. Это был опрос об их просмотре видео и идеях для остановки, а не анализ данных с телефонов или проверка эффективности этих идей.
Хорошая рекомендация подсказывает, что посмотреть дальше. Она не подсказывает, когда закончить.
Придумай конец до того, как откроешь ленту
Исследователи предложили возможные точки остановки, в том числе ограничить число видео или делать перерывы. Эти две идеи особенно понравились участникам.
Глава книги заканчивается. Лента предлагает ещё один ролик до того, как ты решил, хочешь ли остаться. Если тебе нужен конец, его придётся задать самому.
Прежде чем начать, реши, что и когда ты сделаешь после просмотра. "Скоро надо остановиться" слишком расплывчато. "В 9:15 открыть документ" даёт чёткую границу.
Если напоминания легко смахнуть, установи более жёсткий лимит в настройках экранного времени телефона или в специальном приложении. Сделай это до просмотра, а не во время торга с очередным роликом.
Больше способов замечать течение времени есть в статье Слепота ко времени: почему при СДВГ час кажется двадцатью минутами. В предыдущем выпуске новостей о СДВГ речь шла о других исследованиях повседневного стресса и оценок симптомов.
Как настроить напоминание о возвращении в Recordo
Перед перерывом добавь в Recordo задачу с ближайшим конкретным шагом, например "открыть документ", и поставь напоминание на время, когда хочешь вернуться к делу. Когда оно придёт, раздел «Следующая задача» на главном экране может снова показать тебе этот шаг.
Recordo не заблокирует ленту. Напоминание поможет другому делу, которым ты собирался заняться, снова попасться тебе на глаза.
Лента всегда предложит ещё одно видео. Но не ей решать, как закончится твой вечер.
Обсуждение
Загружаем обсуждение…
Открыть обсуждение в сообществе Recordo