Das nächste Video ist genau das, weshalb du gekommen bist. Das danach auch. Der Feed macht seinen Job. Jetzt sind 40 Minuten vergangen, und du wartest immer noch auf einen natürlichen Moment zum Aufhören.
Eine am 7. September veröffentlichte Studie fand einen aufschlussreichen Widerspruch: Erwachsene, die ADHS angaben, mochten die Empfehlungen ungefähr genauso gern wie die anderen Befragten. Sie berichteten aber häufiger, dass ihnen das Aufhören schwerfiel, sie Zeit verloren und es hinterher bereuten.
Vielleicht ist nicht der Inhalt das Problem. Vielleicht ist es ein Feed ohne Ende.
Die Videos passten. Ein Schlusspunkt fehlte.
Forschende der Technischen Universität Graz befragten 302 Erwachsene zu Kurzvideo-Feeds. Einige gaben eine ADHS-Diagnose an, andere hielten sich ohne Diagnose für betroffen, und wieder andere berichteten kein ADHS.
Alle drei Gruppen mochten im Allgemeinen, was die Feeds ihnen empfahlen. Personen, die ADHS angaben, sagten jedoch häufiger, dass sie länger als beabsichtigt weiterschauten und schwer aufhören konnten.
Sie berichteten auch häufiger, dass sie das Zeitgefühl verloren und danach frustriert waren. Die Befragung erfasste ihre Angaben zum Sehverhalten und zu möglichen Stoppsignalen, nicht die tatsächliche Handynutzung oder die Wirkung dieser Ideen.
Eine gute Empfehlung sagt dir, was du als Nächstes ansehen kannst. Sie sagt dir nicht, wann du fertig bist.
Gib dem Feed ein Ende, bevor du ihn öffnest
Die Forschenden schlugen mögliche Stoppsignale vor, darunter eine feste Anzahl von Videos und Pausen. Gerade diese beiden Ideen kamen bei den Befragten gut an.
Ein Kapitel endet irgendwann. Ein Feed zeigt schon den nächsten Clip, bevor du entschieden hast, ob du bleiben willst. Wenn du einen Schlusspunkt möchtest, musst du ihn selbst mitbringen.
Überlege dir vor dem Start, was du danach tun willst und wann. "Ich sollte bald aufhören" setzt keine klare Grenze. "Um 9:15 das Dokument öffnen" schon.
Wenn du Erinnerungen leicht wegwischst, setze mit den Bildschirmzeit-Einstellungen deines Handys oder einer entsprechenden App eine festere Grenze. Lege sie vor dem Anschauen fest, nicht erst, wenn du mit dir selbst über den nächsten Clip verhandelst.
Weitere Möglichkeiten, Zeit sichtbar zu machen, findest du unter Zeitblindheit: Warum sich eine Stunde mit ADHS wie zwanzig Minuten anfühlt. In unserer vorherigen ADHS-Nachrichtenausgabe ging es um andere Forschung zu Alltagsstress und der Einschätzung von Symptomen.
So richtest du in Recordo eine Erinnerung für den Wiedereinstieg ein
Erstelle vor einer Pause in Recordo eine Aufgabe mit dem nächsten konkreten Schritt, zum Beispiel "Dokument öffnen". Stelle eine Erinnerung für die Zeit ein, zu der du weitermachen möchtest. Wenn sie erscheint, kann die nächste Aufgabe auf dem Startbildschirm dir diesen Schritt wieder vor Augen führen.
Recordo blockiert den Feed nicht. Die Erinnerung gibt dem, was du eigentlich vorhattest, eine Chance, wieder aufzutauchen.
Der Feed bietet dir immer noch ein Video an. Wie dein Abend endet, entscheidet er nicht.
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