Recordo 教练现在能记住什么对你有帮助

你的教练不再从零开始

ADHD 并不会造就一种通用的做事风格。一份详细的计划能让一个人安心，却会把另一个人压垮。有人需要帮忙开始，有人则需要有人帮他停下来，免得一个任务吞掉整个下午。

泛泛的建议照顾不到这些差别。教练要想真正贴合你，光有一个 ADHD 标签是不够的。它需要了解哪些方法往往对你有帮助。

没有记忆的时候，这些背景在每一次新对话里都得重讲一遍。解释自己，成了横在你和你想要的帮助之间的又一个任务。

现在 Recordo 教练可以把有用的信息带到后面的对话里，所以它一开始就离适合你的那种支持更近。

Recordo 能记住什么

有用的记忆，是那些能让以后的回答更具体、更容易照着做的信息。比如：

• 你更喜欢不超过三步的计划。
• 当第一步点明一个身体动作时，开始会更容易。
• 你注意力最集中的时候通常是午饭之后。
• 当你感到不堪重负时，你想要的是平静的回应，而不是打鸡血式的施压。
• 你经常低估收拾准备要花的时间。

这些信息可以改变 Recordo 建议的计划、它给你的选项数量、它回应的语气，或者它推荐你做难事的时间。

它记住的是有用的信息，不是每一次对话

Recordo 不会把你的全部聊天记录当成一份永久档案。它保存的是精简的记忆，然后在之后的对话里，当它们可能有帮助时，调出相关的一部分。

这很重要，因为并不是你说的每句话都应该变成长期事实。难熬的一天不等于你这个人。一个临时的截止日期也不是永久的优先事项。

情况有变时，以你当前的消息为准。你也可以纠正或删除一条旧记忆，而不必绕着它走。

一切由你掌控

每一条保存的记忆，都可以在“我的”里的个人背景与记忆下看到。你可以编辑一条记忆，删除其中一条，或者选择删除所有记忆。

Recordo 把直接记忆和自动记忆的开关分开，所以教练怎样了解你，由你决定：

没有任何东西藏在聊天背后。同一个页面会显示哪些功能已开启，以及到底保存了什么。

• 记住有用的信息会开启记忆功能，让你可以要求教练记住或忘记某件事。
• 自动记忆是一项可选的测试版设置，它可以在你没有直接要求的情况下留意到有用的信息。

关闭记忆后，Recordo 会立刻停止使用已保存的记忆。在你重新开启记忆或永久删除它们之前，这些记忆仍然可以看到。

怎样在 Recordo 里使用记忆

打开我的，再进入个人背景与记忆。在我觉得难的事下面，你可以选择难以开始、时间感差或选择太多这样的模式。

打开记住有用的信息。然后告诉教练一件能让以后的回答更好的具体的事：

• 记住，早晨对我来说很难。
• 记住，我更喜欢不超过三步的计划。
• 记住，我在午饭后最能专注做事。
• 记住，鼓励对我有帮助，但催促会让我直接宕机。

如果情况变了，可以让教练忘掉它，在聊天里换一个说法，或者在“我的”里编辑它。

想让 Recordo 自动留意有用的信息，就打开自动记忆。它保存的任何内容都会出现在同一个页面上，你可以在那里查看或删除。