你的步骤会显示在这里
为什么大任务会卡住，小步骤不会
“打扫厨房”并不是一个动作，而是一堆要做的决定，ADHD 的大脑常常在第一个就停下了：我到底该从哪儿开始？像“把台面清出来”这样的步骤，已经没有什么要决定的了，开始就容易多了。
这里的第一步总是不超过两分钟，因为最难的就是开始。如果清单看着还是很沉，就选“超小步骤”再拆一次。边做边把步骤勾掉。
常见问题
步骤应该拆得多小？
小到你现在不用多想就能开始第一步。大步骤适合看全貌，常规步骤适合大多数日子，超小步骤则留给连站起来都像一项任务的日子。
什么样的任务适合？
只要是你要做的事都行：家务、邮件、文书、学习、跑腿、项目。一次拆一件效果最好。如果是一大堆事，先用 brain dump 工具。
时间估计准吗？
这只是按常见情况给出的粗略估计，目的是让任务看起来有个头。你自己的用时会有差别，而对 ADHD 来说，大多数事情都比看上去更花时间。
我能把步骤留下来吗？
你可以把它们复制到任何地方，也可以保存到 Recordo 应用里。在应用里，任务会连同步骤一起打开，是一份清单，旁边就是专注计时器。