Recordo 博客

ADHD 技巧、效率方法和产品更新，来自这款 ADHD 专属 AI 第二大脑的开发者。

产品更新

Recordo 现在有了完整的桌面网页版

Recordo 迄今最大的更新之一：把“今天”“计划”“全部”和“聊天”带到一个和手机相连的更大工作区。

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 创始人的建议

我怎样用 Recordo 应对自己的 ADHD

Recordo 创始人的个人应对方法：抓住飞速闪过的念头，走出不堪重负的状态，保持专注，对抗健忘，并借助 AI 建立日常例行。

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 产品更新

目标会淹没在一长串小任务里

Recordo 的项目把同一个目标背后的任务放在一起，让目标一直看得见。

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 ADHD 与屏幕

为什么有 ADHD 时，越合胃口的短视频越难放下

好看的视频流可能根本没有合适的停止点。看看一项新的 ADHD 调查发现了什么，以及怎样给自己留一个出口。

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 产品更新

按时出现的教练

一份晨间计划或第一步可以提前备好，不用你再多记一件事。

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 产品更新

休息也是计划的一部分

免费保护你的睡眠时段，再用 Recordo Pro 帮你在没睡够的第二天把日程安排得轻一些。

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 ADHD 资讯

ADHD 糟糕的一天会延续到明天吗？

一项为期 28 天的大学生研究发现，拖延和压力会在相邻的两天里互为因果，每一方都与第二天更多的困难相关。

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 产品更新

Recordo 教练现在能记住什么对你有帮助

告诉 Recordo 教练，什么能帮你做计划、开始行动、保持平稳。它可以把这些背景记下来用在以后的聊天里，相关控制项你随时都能查看。

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 ADHD 资讯

ADHD 研究新进展（8 月 17-23 日）

六张图片帮助 ADHD 儿童把故事复述得更完整、更清楚。另一项实验发现，一个会振动的坐垫让第二天的记忆有所提升。

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 ADHD 资讯

ADHD 研究新进展（8 月 10-16 日）

你可能感觉自己走神了，却说不出脑子里到底飘过了什么念头。一项新的 ADHD 研究测出了这两者的差别，而 62 项药物试验则显示，事先能知道的东西有多么少。

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 ADHD 指南

时间盲：为什么有 ADHD 时，一小时感觉像二十分钟

为什么有 ADHD 时对时间的感觉可能不准，为什么提醒并不总是管用，以及哪些外部支撑在实践中有效。

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 ADHD 资讯

ADHD 研究新进展（8 月 3-9 日）

很多人觉得 ADHD 症状清单描述的是别人，一项研究用 3,383 条 Reddit 帖子印证了这种感受。此外还有头胎诊断和一间急诊科的数据究竟说明了什么。

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 ADHD 指南

当整个房间就是那个任务

关于如何开始任务的建议，都默认你说得出任务是什么。当一片狼藉没有边界时该怎么办，以及一个不从“先挑一个角落”开始的方法。

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 ADHD 资讯

ADHD 研究新进展（7 月 27 日至 8 月 2 日）

一款全新类别的 ADHD 药物刚刚获得 FDA 批准，几项新研究追踪了 ADHD 贯穿一生的风险，一款热门脑力训练应用自己的试验悄悄拆了它宣传的台。

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 ADHD 指南

ADHD 夜猫子：为什么你的生物钟偏晚，什么才真能把它调回来

ADHD 的晚睡是生物钟问题，不是自律问题。证据显示哪些方法能调整它，以及作息实在动不了时该怎么办。

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 产品更新

Recordo 现在是一款 ChatGPT 应用

Recordo 已上架 ChatGPT 应用目录。在平常的 ChatGPT 对话里记下任务和笔记，然后在你真实的 Recordo 账号里看到它们。

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 产品更新

按真实发生的事来规划你的一天

待办清单能告诉你有什么要做，却未必告诉你这些任务该放在哪里。Recordo 全新的日历视图把你的任务、你的时间和已有的安排放进同一个更从容的视图里。

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 创始人的建议

AI 先让我的 ADHD 变得更糟，后来才帮上了忙

AI 对 ADHD 可以很有用，但前提是它减少阻力，而不是又制造一场要拼命追赶的竞赛。

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 创始人的建议

为什么 Recordo 能和 ChatGPT、Claude 以及其他 AI 助手一起用

规划一次旅行、查一个症状、起草一封工作邮件：ADHD 的任务就出现在你正在进行的思考里。为什么 Recordo 要通过 MCP 连接现有的 AI 助手。

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 创始人的建议

ADHD 不是只有一种样子

周二帮得上你的语气，到了周六可能就不对了。ADHD 每天不一样，每个大脑也不一样，所以教练也得跟着调整。

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 指南

真正管用的 ADHD 晨间例行（来自一个把别的方法都试砸了的人）

通用的晨间例行对 ADHD 大脑不管用。三条实用规则，帮你建立一套扛得住低多巴胺日子、打卡中断和执行功能障碍的晨间例行。

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 指南

ADHD 任务瘫痪：怎样找到第一步，终于开始

一份实用的 ADHD 任务瘫痪指南：降低阻力，找到一个小小的切入口，在开始最难的时候用上 Momentum 模式。

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 指南

在 Telegram 里管理 ADHD 任务：添加任务、接收提醒，让 AI 帮你不掉队

不用在应用之间来回切换，直接在 Telegram 里用语音、文字和照片管理 ADHD 任务、记录笔记、查看每日日程。

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 对比

Recordo、Goblin Tools、Tiimo、Structured 对比：哪款 ADHD 应用真正最有帮助？

一份更犀利的 ADHD 应用对比，涵盖记录、AI 整理、任务拆解、提醒、日常例行和日视图。

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 指南

有 ADHD 时怎么做大脑清空，并真正把它变成行动

一套实用的 ADHD 大脑清空方法：抓住飞速闪过的念头，把一团乱麻分成任务和笔记，最后落到一个清晰的下一步。

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 产品更新

Recordo 的 2 月：人人可用的聊天优先体验、AI 风格等更新

2 月最重要的升级：面向所有用户的聊天优先体验、AI 聊天风格、带自定义提醒的全新任务界面，以及配有可视化回顾图片的改进版总结。

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