下一条视频正是你想来看的那种。再下一条也是。信息流尽到了它的本分。现在 40 分钟过去了，你还在等一个自然而然离开的时机。
9 月 7 日发布的一项研究发现了一个耐人寻味的错位。自述有 ADHD 的成年人对推荐内容的喜欢程度和其他参与者差不多。但他们也报告说更难停下来、流失的时间更多、事后更后悔。
问题可能不在于内容不好，而在于信息流没有尽头。
视频对胃口，停下来的点却没有
格拉茨工业大学的研究人员就短视频信息流询问了 302 名成年人。其中一些人报告有 ADHD 诊断，一些人没有诊断但自认为有 ADHD，其余的人没有报告 ADHD。
三组人总体上都喜欢信息流推荐的内容。不过，自述有 ADHD 的人更常说自己看得比打算的久，而且很难停下来。
他们也更常提到忘了时间，以及事后感到沮丧。这是一项关于自述观看情况和对停止工具的设想的问卷调查，不是手机使用记录，也没有对这些工具做测试。
好的推荐告诉你接下来看什么。至于什么时候算看完了，它什么也没说。
打开之前，先给信息流定一个结尾
研究人员提出了几种可能的停止点，包括固定的视频数量和休息提示。参与者尤其喜欢这两个主意。
一章书总会读完。信息流却在你还没决定要不要留下之前，就递上了下一条。想要结尾，就得自己带一个来。
开始之前，先选好之后要做什么、什么时候做。"我该快点停了"没有边界。"9:15 打开那份文档"就有。
如果提醒一划就没了，就用手机自带的屏幕使用时间控制或一款屏幕时间管理应用，设一个更硬的限制。在看之前设好，别等到跟下一条视频讨价还价的时候再设。
想了解更多让时间看得见的方法，可以读时间盲：为什么有 ADHD 时一小时感觉像二十分钟。我们上一期 ADHD 资讯讲的是另外的研究，关于每日压力和症状评分。
怎么在 Recordo 里设置一个“回来”的提示
休息之前，把下一个具体动作添加为 Recordo 任务，比如"打开那份文档"，并在你想继续的时间设一个提醒。提醒到的时候，首页的“下一个任务”可以把这一步重新摆到你眼前。
Recordo 不会屏蔽信息流。这个提醒只是给你本来打算做的另一件事一个重新出现的机会。
信息流永远会再递上一条。但你的夜晚怎么结束，轮不到它来决定。
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